人体需要哪些维生素
人体需要哪些维生素
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
人体需要的维生素主要分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，而水溶性维生素主要包括维生素B群和维生素C。
脂溶性维生素有以下几种：
1. 维生素A：维生素A对于视觉和生长发育至关重要，同时也参与免疫功能的维持。
2. 维生素D：维生素D在钙和磷代谢中起到关键作用，对骨骼健康至关重要。
3. 维生素E：作为抗氧化剂，维生素E可以保护细胞膜免受氧化破坏。
4. 维生素K：维生素K参与凝血因子的合成，对血液凝固起重要作用。
水溶性维生素则包括以下两种：
1. 维生素B群：维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多个维生素，它们主要参与能量代谢过程，并涉及神经功能的维持。
2. 维生素C：维生素C不仅具有抗氧化作用，还参与胶原蛋白的合成，对皮肤、血管、骨骼和牙齿的健康起着重要作用。
这些维生素大部分不能由人体内部合成，需要通过食物摄入。然而，在特殊生理状态下，例如患病或孕期，膳食中摄入的维生素可能无法满足身体的需求，因此需要额外补充维生素。
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