中医养生自古以来一直被视为一种维护身心健康的有效方式。它强调了人与自然的和谐平衡，通过调节体内的阴阳平衡和气血流动，使身体保持健康状态。
本文将为您介绍一些中医养生的妙招，帮助您养出好身体。
养生妙招一：饮食养生
中医认为，药食同源，食物与药物都来自于大自然，一样具有四气五味，一样可以调养不同的脏腑。比如水果中的梨，味甘微酸，性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的作用。 总之，饮食养生的内容很多，根据每个人的具体病情或体质，我们可以选择不同的食疗或者药膳调理，以达到强身健体、防病治病的目的。
养生妙招二：养成日常好习惯
在物质生活日益丰富的同时，精神生活也丰富多彩起来，不良的生活习惯催发了多种疾病，如颈椎病、糖尿病、高血压等。我们应养成良好的生活作息习惯，如起居有规律，娱乐有度，劳逸结合；保持居室和家居用品的清洁卫生；冬天要注意保暖，不要盲目追赶时尚，“只要风度不要温度”；夏天应适当出汗，不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。
养生妙招三：运动保健
中医强调以养生为目的的运动保健。适度的运动可以增强体质，调整气血运行，提高免疫力。以下是一些运动养生的妙招：
中医认为，早晨的阳气最旺盛，因此可选择早晨进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强阳气的吸收。
选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，可以根据自己的体质和兴趣选择。
运动后要及时休息，不可过度疲劳。根据自己的身体状况，适当调整运动量和强度。室内养生运动，如瑜伽、普拉提等，也可以帮助强身健体，调节身心状态。
养生妙招四：情绪调理
中医强调人与自然的和谐统一，情绪的稳定也是保持身体健康的关键。以下是一些情绪调理的妙招：
保持乐观积极的心态，学会放松，避免过度的情绪波动。
学会调节情绪，可以通过读书、听音乐、与友人聊天等方式，让自己保持良好的情绪状态。
中医认为，人体的情绪与五脏有关，好的情绪能够促进五脏的正常运转，因此要保持内心的平和。
经常参与社交活动，与亲朋好友保持密切联系，是增加快乐的源泉。
每天都要给自己一些放松的时间，可以是喝茶、冥想、做运动或者是享受一场美好的音乐会等等。
养生妙招五：晨起梳头百下，改善血液循环
晨起时，用梳子或手指梳头、按摩头皮，能够刺激头部的穴位和经络，调理气血，平衡阴阳，达到治未病、强身健体的目的。
每天梳头100下能够促进头部血液循环和营养供应，改善头痛、失眠、健忘等问题。梳头时要注意选择柔软而不尖锐的梳子（指梳时注意指甲不能留过长），以免伤害头皮。
养生妙招六：睡前泡脚，缓解疲劳
中医理论认为，人体的足底是与全身各个器官相连的重要穴位，通过泡脚可以刺激足底穴位，促进气血循环，缓解疲劳，调节身体的阴阳平衡。
睡前泡脚能够放松肌肉和神经，缓解一天的疲劳和压力，促进睡眠。泡脚时可以加入一些中药材或精油等物质，增加泡脚的效果。
养生妙招七：自我按摩
自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴。
内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按，也可配合艾灸，因为小腿肌肉丰厚，可适当较前面两穴力量加强，注意按压感受酸痛时配合呼吸。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛，此外晕车，恶心等症状也可应急运用。
关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳。
中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小时按摩效果更好，力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象。
最后，养生最重要的是坚持。今天养生，明天伤身往往没有效果，恢复的还没有破坏大，身体又怎么能好？
养生不分男女，不论年龄，让我们一起好好爱护自己的身体吧！
（于亚倩 郑州市中心医院 中医科病区 主管护师）
