健康减肥，减出好身材！
一个好的身材有时候比一个好看的脸还要吸引眼球，但是现在市场上由于众多零食小吃的出现，是肥胖人群越来越多，众所周知，零食是较容易发胖的，但也是和人们胃口的。由肥胖引起的一系列并发症也比较多，使人们身体免疫力严重下降，为了身体健康，减肥是势在必行的。
那么，有哪些快速有效的减肥方法呢？
一、吃对食物，苹果，含有苹果酸，能够加速人体的代谢，减少身体的脂肪；芝麻，含有的亚油酸对去除附在人体血管内的胆固醇，促进机体新陈代谢有一定的作用；香蕉，脂肪含量很低，可减少脂肪积聚；红豆，含有石酸，可以促进大肠的蠕动，有效地清除脂肪；木瓜，含有独特的蛋白分解素，可以清除身体的脂肪；奇异果，含有丰富的纤维素，可以增快分解脂肪的速度，避免身体积聚过多的脂肪。以上这些都是有利于减肥的食物，可以常备。
二、有效的运动，正常体质仰卧起坐坚持每天30起的分段仰卧起做，是公认的快速有效减肥运动，无需其他刻意条件或环境等。肥胖体态高强度专业健身肥胖者如果非专业还是通过健身教练高强度运动(跑步、骑车等)才能较快较有效减肥。登山攀岩减肥效果如何有条件登山、攀岩运动的，四肢出力均衡，达到全身瘦身、减肥效果巨佳。跳绳和跑步跳绳和跑步也是比较常规的运动，由腿部引导全身肌肉的燃烧，也是值得推崇的。不管什么方法都要注意劳逸结合。
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