健身喝牛奶有用吗
健身喝牛奶一般有用，可以在健身之前喝也可以在健身之后喝。
健身之前喝牛奶有以下好处：1、牛奶中含有糖、蛋白质和少量脂肪，可以及时为运动提供能量。2、喝牛奶可以为运动提供所需的水分。3、牛奶中含有大量蛋白质，蛋白质是肌肉合成的原料，可以帮助增加肌肉。4、喝牛奶可以为运动提供所需的维生素和矿物质。5、牛奶中含有钙和乳清蛋白，能帮助消耗脂肪。
健身后喝牛奶对身体也有好处，健身后身体对于蛋白质需求变大而牛奶是含有蛋白质较多的食品，健身后容易吸收各种食物所以要在健身结束休息5-10分钟后吃富含蛋白质的东西，运动后不能马上喝牛奶，应该过半个小时再喝健身后喝牛奶有用。在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。
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