增肌增脂喝什么牛奶好点
增肌、增肥的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，而牛奶是优质蛋白的重要来源之一。对于增肌、增肥的人来说，喝全脂纯牛奶、高钙低脂牛奶等比较好。
1.全脂纯牛奶：增肌、增肥人群在选择牛奶时应尽量选择脂肪含量较高的全脂纯牛奶，因为其能量较高，有助于满足人体的能量需求，并且还可以促进肌肉的增长和脂肪的沉积。但需要注意的是，由于全脂纯牛奶中脂肪含量较多，所以不建议每天大量饮用，以免导致热量堆积过多引起肥胖。
2.高钙低脂牛奶：如果对全脂纯牛奶存在一定的抵触心理，也可以考虑选择高钙低脂牛奶进行替代。高钙低脂牛奶不仅含有丰富的矿物质元素以及优质的蛋白质，而且还保留了牛奶中的风味成分，口感也较为丰富。但由于其中脂肪含量较低，一般无法达到较好的增肌效果，因此不适合想要增肌的人群适量饮用。
3.其他：除了上述常见的牛奶外，如酸奶、奶酪等也是增肌、增肥人群比较好的选择。这些食物中含有大量的优质蛋白质，同时还富含多种维生素及微量元素，不仅可以为身体补充营养物质，而且还有利于身体健康。
4.注意：日常生活中还应注意避免暴饮暴食，以免因摄入过多而导致多余热量转化为脂肪囤积于体内，反而不利于增肌或增肥的效果。另外，在饮食上要注意荤素搭配合理膳食，保证机体营养充足，才更有利于身体健康。
除此之外，此类人群平时还要坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够加快血液循环的速度，从而促进新陈代谢，也有助于增强体质。若期间出现明显不适症状，则需要及时就医诊治，以免延误病情。
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