增肌增重喝啥牛奶好呢
核心提示：对于想要增加肌肉和体重的人群而言，并不是只通过喝某种牛奶就能达到增肌的效果。一般情况下，建议此类人群选择全脂牛奶、高钙低脂牛奶或蛋白强化牛奶等进行饮用。
对于想要增加肌肉和体重的人群而言，并不是只通过喝某种牛奶就能达到增肌的效果。一般情况下，建议此类人群选择全脂牛奶、高钙低脂牛奶或蛋白强化牛奶等进行饮用。
1.全脂牛奶：其中含有丰富的脂肪、蛋白质以及碳水化合物等营养物质，可以为人体补充所需的多种营养成分，且热量相对较高，在摄入后可转化为能量帮助维持机体正常运转，从而促进增肌增重。
2.高钙低脂牛奶：由于在健身期间可能会导致体内大量流失钙质，此时可以通过适当喝一些高钙低脂牛奶来进行补钙，因为该类牛奶中含有的钙元素比较高，能够预防身体缺钙所引起的不适症状，如骨质疏松等。
3.蛋白强化牛奶：如果本身存在乳糖不耐受的情况，则可以选择喝蛋白强化牛奶比较好。因为在制作过程中会将牛奶中的乳糖去除，以避免出现腹胀、腹泻等情况发生。
4.其他牛奶：比如脱脂牛奶、无乳糖牛奶等，也可以提供给需要增肌增重的人群日常饮用。虽然这些牛奶的营养成分也比较多，但是不会对胃肠道造成刺激，也不会影响到增肌效果。
需要注意的是，增肌是一个循序渐进的过程，不可以操之过急，以免产生不良后果。另外，若自身属于易过敏体质，则要谨慎食用牛奶，必要时需及时就医处理。
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