健身喝什么牛奶好
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健身喝什么牛奶好
提问时间：2018-05-24 16:34
我一直以来体型都比较胖，身上的脂肪特别多，所以我打算通过健身瘦下来，听说一边健身一边喝牛奶效果比较好，于是我就买了一些奶粉，可是吃了这么久，我的体重还是没有减下来，甚至有点上升了。想得到怎样的帮助：健身喝什么牛奶好？
答医生回复
赵宇 副主任医师
三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
建议你喝牛奶要买那种高蛋白的牛奶，这样边锻炼边补充牛奶中的蛋白，这样的话，你的肌肉就可以得到很好的补助。如果你要的是长肌肉的话，还不如喝点蛋白粉了。
买奶要看哪个含蛋白质多。蛋白质主要就是促进肌肉生长，人体所必须的，高钙牛奶不适合你，如果你是20多岁，那更不用喝了，因为这个年龄一般不会缺钙，反而钙还很充足，不用在补钙了。
不是说锻炼完才喝牛奶，那没什么用，锻炼完，大约半小时后，两个小时以内，大量补充营养，蛋白质什么的。锻炼期间，少喝水，团练前半小时可以多喝点，锻炼后20分钟左右也可以多喝点。
以上是对“健身喝什么牛奶好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
回复时间：2018-05-24 18:29
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