减肥食谱8款营养早餐粥简单又养颜
减肥食谱8 款营养早餐粥简单又养颜
想要瘦身的话，一定要
吃早餐，粥品是早餐的绝佳选择， 那么怎么吃才不会在这个冬季让肉
肆意增长呢 ?以下小编推荐 8 款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材
减肥食谱8 款营养早餐粥简单又养颜
想要瘦身的话，一定要
吃早餐，粥品是早餐的绝佳选择， 那么怎么吃才不会在这个冬季让肉
肆意增长呢 ?以下小编推荐 8 款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材 ! 轻轻
松松的享受瘦身，又能一饱口福。是不是已经迫不急待了呢，赶紧跟
小编一起来看看吧 !
一、健康养身白菜粥
材料：大白菜、熟米饭。 (白菜与米饭的比例是4：1，如果
是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝
翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
减肥小提示
白菜粥有助于肠胃蠕动， 可以有效的帮您排除体内毒素，因
而可以连续喝两到三天的白菜粥，不能超过三天， 否则会影响人体的
新陈代谢。
二、枸杞海带粥
1
材料：干海带120 克，山药 100 克，炒决明子15 克，山
楂 30 克，白菊花 10 克，白米 75 克，枸杞 15 克，糖适量。做法
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮 2 次后滤出药汁备用 ;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备
用;
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、
适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
减肥小提示
杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
三、香菇肉丝粥
材料：香菇 5 朵，鸡肉丝 100 克，玉米粒 40 克，红萝卜 60 克，新鲜莲子 30 克，红枣 8 个，白米 75 克，芡实、山药各 15 克，盐适量，姜母 3 片，青葱 2 根，胡椒粉酌量。
做法
1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切
成丝备用 ;
2、把姜母、香菇、青葱切好备用;
2
3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;
4、在锅子放入油 1 大匙，先用小火烧热后放入葱花、 姜母、
香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥， 以及撒上胡椒粉调味即可。
减肥小提示
香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
四、五彩米薏仁粥
材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适
量、薏
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