大部分人在健身期间，
会选择喝牛奶补充蛋白质，
在全脂牛奶和脱脂牛奶的选择上，
很多人会把全脂奶换成脱脂奶，
但是脱脂奶真的更适合减脂吗？
1.什么是脱脂牛奶
是将正常原料牛奶中的脂肪，通过加工工艺去掉，使其含量达不到普通牛奶脂肪量1/7的一种奶制品。
相对于纯牛奶，
脱脂牛奶热量更低、
脂肪含量更低、
胆固醇含量更低。
2.脱脂和全脂牛奶的区别
我国对牛奶的划分标准，
脱脂牛奶的脂肪含量0.5%以下，
全脂牛奶的脂肪含量3.7%以上。
3.脱脂牛奶有助于减脂吗
脱脂牛奶里的脂肪含量少，并不能说明喝了就能减脂，全脂牛奶也就多出几十大卡， 从减肥的角度出发，纯牛奶的那点脂肪，对减肥的影响可以说是微乎其微。
而脱脂牛奶，在脱去脂肪之后里面的营养物质，特别是脂肪会严重流失，所以人体消耗脱脂牛奶的速度比较快，更容易使人产生饥饿感。
4.警惕有添加剂的脱脂牛奶
经过脱脂的牛奶会变得稀薄，
而且会失去香醇的气味，
一些商家为了照顾口感。
通过添加蜂蜜或其他材料调节口感，
这会使脱脂牛奶提高热量。
脱脂牛奶本身是安全的，
但食用过多有添加剂的脱脂奶，
需要注意肥胖概率和安全隐患。
5.牛奶选择因人而异
虽然全脂牛奶营养高，
但并不是每个人都适合喝。
如果平时喜欢吃油腻的食物，油脂摄入较多，应该适量选择低脂或脱脂奶减少脂肪摄入；如果患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病的人，要严格限制日常饮食中脂肪的摄入量，最好选择喝脱脂牛奶；如果本身有乳糖不耐受，可以优先选择酸奶、奶酪。
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单纯靠选择喝什么牛奶，
很难有好的瘦身效果，
健康减脂讲究，
热量消耗大于摄入，
不管怎样的饮食，
只要营养均衡就能起到好的效果，
但想要理想的身材，
一定要选择安全、规范的健身场所，
通过适量的运动来达到瘦身的目的。
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