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青少年减肥夏令营减脂三步走

来源：上海夏令营网发布时间：2017-07-20 15:19:50

　　俗话说“三分练七分吃”，对于吃想必已经知道了，控制饮食是减脂的重要一步，但是减脂训练也是必不可少的，它对于自身的肌肉塑形和提高代谢有着重要的作用。因此在这里，青少年减肥夏令营小编郑重的告诉你们，有氧+无氧训练才是重中之重。因此良好的健身训练指导才能帮助你更快速的减脂和塑形。

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　　那么针对减脂训练，我们如何去做呢?

　　1：减脂第一阶段

　　在没有任何知识储备的情况下，一般有氧训练会或走或跑40min左右。

　　2：减脂第二阶段

　　根据减肥训练营给出的训练计划表格，一周4-5次的健身天数，其中穿插2-3次的力量训练，加快代谢速度。其余时间针对户外运动或者其他活动做自己喜欢的事情。

　　3：减脂第三阶段

　　针对专业的力量型训练和功能性训练，必须要有专业的教练帮助你去做训练，防止出现运动损伤。

　　减脂三个阶段是很重要的，针对初步入门的熟悉阶段，针对需要健身教练的初级阶段，以及针对专业型训练的高级阶段的训练，都能够帮助你更好的进行减脂训练。参加青少年减肥夏令营在这里帮助你减掉的不只是脂肪，还能够帮助你提高肌肉的强度。

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