对于刚开始接触瑜伽的小伙伴们，会苦恼不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，适合初学者每天练习，快快跟着练习起来！！
1
下犬式
2
蹲坐式
3
斜板式
4
站立前屈
5
坐姿脊柱扭转
6
英雄前屈
7
战士一式
8
骆驼式
9
猫牛式
10
挺尸式
01
名师会员卡
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✅ 1年名师课堂（500+全球好课无限练）
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02
超值一卡通
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✅1年名师课堂（500+全球好课无限练）
✅ 1年会员VIP卡（2000+精选好课）
✅ 1年直播卡（每天5节，全年1825节，可回放）
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权益介绍
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名师课堂
名师课堂无限练：拥有500+海内外名师精心编排，横跨了不同流派、地域、品类的课程，满足伽人们在减脂塑形、全身打造、改善气质和理疗滋养等多方面的诉求。
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2
VIP会员年卡
会员VIP：有8大主题课程，2000+VIP精品课程任你看~
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3
直播年卡
每天都有：5节直播新课
全年共计：1825节
直播可回放
不用担心错过练习
随时随地可以跟练；
老师线上直播教授瑜伽，最大化还原了线下授课场景，你可以实时分享课程疑问和感悟，老师在线答疑与学生进行交流互动。
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4
正念冥想卡
正念冥想卡：涵盖5大主题：提高睡眠质量、解压放松、情绪管理、提高专注力、增强幸福感。
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常见问题：
1、问：超值一卡通跟名师会员卡/会员卡有什么区别？
答：瑜伽一卡通包含4种权益：名师+会员+直播+冥想；不同的卡权益不同哦~
2、问：下单后多久开通权益？怎么使用？
答：下单后请填写正确的手机号码，老师1个工作日内开通权益，开通后在【每日瑜伽APP】内即可开始练习（周末节假日购买，收假后统一开通）。
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岁月无论对谁，都如此
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