素食蛋白奶昔
是否可以在没有粉末形式补充剂帮助的情况下制作蛋白质奶昔？ 如果可能的话。 而且它也是素食主义者？ 也！
尽管大多数人认为动物蛋白是唯一存在的，但我们必须发现它可以以同样的方式存在于蔬菜中。 这次我们为您带来一份完全纯素的食谱，适合有一定耐受力的腹腔疾病患者。
为什么要这些成分？
选择豆浆是蛋白质的问题，因为它是所有蛋白质中含量最高的 蔬菜. 无论如何，您可以使用您最喜欢的一种：杏仁、燕麦、大米……
添加的 种子 这是因为他们有一个 蛋白质含量高 也。 拥有最多的是 cáñamo，但它确实会为您的冰沙增添风味，而且对您来说可能不是很有趣。 另一方面，奇亚籽不提供引人注目的风味。
如果你想让它含有更多的蛋白质和纤维，加一把 新鲜菠菜.
营养价值
我们将获得 335 卡路里热量、9 克脂肪（其中 3 克饱和脂肪）、1 克碳水化合物、3 克纤维和 54 克蛋白质。
素食蛋白奶昔
打印配方
难度： 容易菜肴类型： UNICO准备时间：00:05
成分
1德普拉塔诺1 杯不加糖的非乳制品牛奶（大豆）1汤匙奇亚籽1 茶匙脱脂可可粉 Valor1汤匙麦片准备
将所有原料放入搅拌机中搅拌至顺滑。
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