增肌增重应该喝什么牛奶
核心提示：通常增肌、增重可以喝纯牛奶，但建议存在乳糖不耐受的人群选择全脂牛奶或脱脂牛奶，其中含有的蛋白质、钙质等较为丰富，能够补充人体所需的营养物质，有利于增强体质，对于增肌、增重有一定好处。
通常增肌、增重可以喝纯牛奶，但建议存在乳糖不耐受的人群选择全脂牛奶或脱脂牛奶，其中含有的蛋白质、钙质等较为丰富，能够补充人体所需的营养物质，有利于增强体质，对于增肌、增重有一定好处。
1、全脂牛奶：是指脂肪含量在1%以下的牛奶，其中含有大量蛋白质，且脂肪分解后能量较低，对于增肌、增重有一定好处。但其中含有的脂肪量也较高，建议存在乳糖不耐受的人群选择全脂牛奶;
2、脱脂牛奶：是指脂肪含量在1%以下的牛奶，与全脂牛奶相比，脱脂牛奶中的蛋白质部分在酪蛋白阶段被破坏，其他的营养成分没有被破坏，含有的能量较低，对于增肌、增重有好处;
3、低脂牛奶：是指脂肪含量在1%以下的牛奶，低脂牛奶中脂肪含量较低，口感醇厚，口感较好，能够补充一定能量，增加饱腹感，有利于帮助人体控制体重，对于增肌、增重有好处;
4、其他饮料：如功能性饮料、酸奶等，虽然口感好，但其中含有较多糖分，如功能性饮料中的碳酸饮料，若存在增重、增重的情况，应少喝。而酸奶中含有乳酸菌等成分，能够促进胃肠蠕动，适量饮用也对增重、增重有一定好处。
一般人群通过适量喝牛奶可以满足身体所需的营养物质，但建议根据自身情况进行选择。若存在乳糖不耐受的情况，可以选择喝无乳糖配方牛奶或舒化奶。若因蛋白质缺乏而出现增肌、增重情况，则可以选择喝蛋白粉等，同时配合适当运动，方可达到增重、增重的目的。
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