增肌增重早餐牛奶推荐
核心提示：通常情况下，对于增肌、增重的早餐牛奶推荐，可以选择全麦面包、脱脂牛奶、酸奶、纯牛奶等。此类早餐较为方便，而且热量较低，即每100g热量仅有70KJ，相比于牛奶热量更低。同时其中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，可以补充人体所需营养。此外，由于牛奶中的蛋白质属于大分子物质，不易被消化，而人体在晚上胃肠道功能会有所下降，对于牛奶的消化、吸收速度较慢，所以建议在晚上睡前喝牛奶。
通常情况下，对于增肌、增重的早餐牛奶推荐，可以选择全麦面包、脱脂牛奶、酸奶、纯牛奶等。此类早餐较为方便，而且热量较低，即每100g热量仅有70KJ，相比于牛奶热量更低。同时其中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，可以补充人体所需营养。此外，由于牛奶中的蛋白质属于大分子物质，不易被消化，而人体在晚上胃肠道功能会有所下降，对于牛奶的消化、吸收速度较慢，所以建议在晚上睡前喝牛奶。
1、全麦面包：由于全麦面包中富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，进而促进人体的新陈代谢。因此，在晚上吃全麦面包后，不会加重胃肠道负担，有助于增肌、增重。但是其中含有糖分与热量，所以建议糖尿病患者或需要减肥的人群避免过量食用;
2、脱脂牛奶：脱脂牛奶热量较低，每100g热量仅有70KJ，并且其中脂肪含量较低，不容易导致热量摄入过多。此外，脱脂牛奶还可以补充人体所需的钙质，有利于身体健康;
3、酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进胃肠道蠕动，还可以增加饱腹感，进而减少机体对其他食物的摄入。此外，酸奶中富含蛋白质、钙等营养元素，也不会导致热量摄入过多。所以晚上喝酸奶在一定程度上也可以达到增重、增重的目的;
4、纯牛奶：纯牛奶其中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，是人体补充营养的重要物质。但纯牛奶较为寒凉，建议在早餐或晚餐适量饮用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等不适症状。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
增肌增重的推荐食谱
推荐全天候增肌增重食谱
增肌减脂餐食谱推荐！
增肌增重喝什么牛奶
增肌增重的饮食推荐
增肌餐
增肌饮食 推荐十种增肌食谱
增肌期间怎么吃？一份最全的增肌食谱推荐
科学增肌食谱有哪些推荐
增肌减脂餐食谱
网址: 增肌增重早餐牛奶推荐 https://m.trfsz.com/newsview674403.html
