增肌主要喝什么牛奶好点
核心提示：通常增肌可以喝纯牛奶，也可以喝酸奶、无糖牛奶、奶饮料等，但需要注意的是喝牛奶一定要适量，不能过量喝牛奶，以免增加胃肠负担，出现胃肠不适症状，不利于增肌。
通常增肌可以喝纯牛奶，也可以喝酸奶、无糖牛奶、奶饮料等，但需要注意的是喝牛奶一定要适量，不能过量喝牛奶，以免增加胃肠负担，出现胃肠不适症状，不利于增肌。
1、纯牛奶：是最好的增肌饮品，纯牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是肌肉合成的原料，适当喝纯牛奶可以补充蛋白质，为肌肉增长提供原料，对增肌有一定好处。
2、酸奶：牛奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，能够帮助消化和吸收，而且酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质，适量喝酸奶可以为机体补充钙质，也可以促进肌肉增长。
3、无糖牛奶：牛奶中不含糖分，但是在制作过程中会添加一定的糖分，如果有糖尿病的患者喝了无糖牛奶后可能会导致血糖升高，不利于增肌，所以糖尿病患者也不能喝无糖牛奶。
4、奶饮料：奶饮料中含有大量的糖分，如果喝得过多可能会导致体内的血糖升高，对增肌造成一定影响。
增肌还可以通过运动来达到，增肌期间建议注意饮食搭配，可以多吃高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉等，还可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、菠菜等，如果想要达到增肌的目的，可前往医院营养科就诊，完善视诊、血常规等检查，以明确具体情况。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
增肌增脂喝什么牛奶好
增肌增重喝什么牛奶
减肥期间喝什么奶好？喝牛奶减肥要牢记这3点
健身后为什么要喝牛奶？好处远不止增肌这么简单
什么时候喝牛奶最好？
牛奶什么时候喝最好，牛奶可以增肥吗‘’怎...
喝牛奶可以减肥吗 牛奶什么时候喝最好
怀孕了喝什么牛奶好
喝牛奶能减肥吗 什么时候喝奶最好
牛奶什么时候喝最好
网址: 增肌主要喝什么牛奶好点 https://m.trfsz.com/newsview674412.html
