长得瘦的人健身饮食
长得瘦的人通常需要补充高蛋白食物，以及高维生素食物、高纤维素食物等，有利于为机体补充营养，且有利于肠道蠕动，可以加快营养物质的吸收和消化。
1、高蛋白食物：通常有奶类、蛋类、豆类、瘦肉，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、瘦肉等，还有奶类的豆浆以及豆腐等。上述食物中含有丰富的蛋白质，摄入后可以被人体吸收，为机体补充营养，长得瘦的人可以适量食用;
2、高维生素食物：通常包括新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等。维生素是人体生长发育所必需的物质，可以促进机体新陈代谢，有利于促进身体生长。但建议长得瘦的人在吃蔬菜和水果的同时，也要注意补充水分，以免出现便秘;
3、高纤维素食物：长得瘦的人可以多吃高纤维素食物，因为纤维素进入体内后不会被消化，会在肠道内吸收水分膨胀，从而增强饱腹感，可以减少其他食物的摄入。且高纤维素食物能促进胃肠蠕动，加快营养物质的吸收和消化，有利于改善长得瘦的人消瘦情况;
4、其他食物：长得瘦的人还可以吃一些蜂蜜、莲藕、核桃、黑木耳等食物。蜂蜜中含有大量糖分和营养物质，而莲藕中富含膳食纤维和果胶，核桃中含有蛋白质以及多种微量元素，黑木耳中含有多种维生素和矿物质。适当吃上述食物，可以为机体提供多种营养物质，且有利于肠道蠕动，可促进营养物质吸收和消化。
建议长得瘦的人在健身期间也要注意劳逸结合，避免过度劳累。平时可以适当进行运动锻炼，有利于增强机体抵抗力。
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