腿部塑形秘籍：让你的腿型更直更美
腿部塑形秘籍：让你的腿型更直更美！
想要拥有迷人的腿部线条吗？通过以下简单的锻炼动作，你可以逐渐改善小腿外翻、腿型不直等问题，让你的双腿更加修长直美！
♀️ 动作一：足弓建立 - 30次*3（跪姿，双腿双脚并拢，核心收紧，腰背挺直，反复抬起双膝）
♀️ 动作二：跪坐式下压 - 20秒*3（跪坐，双腿弯曲膝盖打开，双臂伸直带动身体向前向下压）
♀️ 动作三：侧卧抬腿 - 20次*3（侧卧，上方腿伸直，膝盖朝天花板方向外旋转，臀部发力带动腿来回伸展）
♀️ 动作四：卧英雄式 - 30秒*3（双腿弯曲，小腿贴地。臀部坐在双腿之间，膝盖并拢腹部核心收紧）
♀️ 动作五：俯卧提臀 - 身体趴在地上，膝盖向外打开，小腿弯曲向前，带动大腿向上拉伸
♀️ 动作六：鸽子式拉伸 - 一只腿向前，小腿平放在地，后脚背自然贴地，保持均匀呼吸
坚持每天练习10分钟，膝盖不内扣，小腿不外翻，腿型自然就直了！
搭配这些动作，你的腿部线条将更加完美！
相关知识
夏日瘦腿秘籍 打造完美细腿计划
如何让你的腿部线条更加完美修长
想要强健腿部线条？试试这些腿部肌肉塑造秘籍
腿部塑形的好处有哪些 腿部塑形须知
形体管理｜直腿术能矫正O型腿或X型腿等不好看腿型吗？
教你如何让腿部线条更加完美修长
女生塑形的大集合，帮你更准确的塑腰塑腿塑臀和塑手臂
女子塑形训练 让你的身材更完美
腿部塑形方法
瘦身美眉的终极瘦腿秘籍 不断更新ing
网址: 腿部塑形秘籍：让你的腿型更直更美 https://m.trfsz.com/newsview675568.html
