【腿部塑形训练方案】
动作1 Alternating Side Lunges 训练20次
动作2 Squat w/ Heel Raise 训练12次
动作3 Reverse Lunge 训练30次
动作4 Lying Side Leg Raises 每侧训练15次
动作5 Lunge Pulse 每条腿20次
动作6 Hold Wal Sit 训练60秒
训练3组
#运动茶多酚# #All in青春接力计划#
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