迫切想要瘦身的朋友都喜欢到网上搜集一些瘦身的方法资料，也会买一些实体书来看各种减肥法，今天就来聊一聊网上很火的杜坎减肥法到底有没有用。
杜坎减肥法介绍
杜坎减肥法大致内容是只吃蛋白质，通过蛋白质的摄入量增加来保证营养的同时减少糖类和脂肪的增加达到减重的效果。杜坎减肥法通常分为三个部分：
速效期：只吃蛋白质食物如：豆腐、豆腐干、鸡蛋、海鲜鱼类、牛肉、鸡胸肉等等，不放油，没有任何的糖分和脂肪和盐。
2. 缓效期：纯蛋白质餐和蛋白质+蔬菜交替进行，除了速效期的那些纯蛋白质之外，再增加一些蔬菜如：黄瓜、菠菜、菌菇类、紫甘蓝、芹菜、茄子等。
3. 巩固期：每天一个苹果、两片全麦面包，每周最多两顿自由餐，每周一天纯蛋白质餐。
4. 稳定期：每周四吃一天蛋白质餐
蛋白质减肥法存在很多年了，人体消化蛋白质需要很大的能量，所以这个方法原理上可以达到减肥的效果，这个方法经过很多人的验证，确实有效，很多人用这套食谱最终都瘦了下来。
杜坎减肥法的危害
既然提到了一个食谱的有效性，那就也有必要提一下危害性，这套食谱搭配到底合理吗？采用这套方法对健康有没有危害？
首先蛋白质吃太多会提高体内的酸性，尿酸的提高也会对肾脏带来很大的压力，通过这套方案没有淀粉、糖类、维生素、无机盐的摄入，也会给身体带来很大的危害（前面的文章提到过人体必需营养物质的必要性），虽然短时间可以减重，但是从长久来说，对身体的危害还是比较大。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
