开始减肥前，我需要了解这些内容
Hello，大家好
我是你们的倩倩宝贝
昨天给大家推荐了杜坎减肥法，那么今天就给大家详细说一下具体要如何开始，在实际操作过程中可能会遇到哪些问题……
第一阶段速效期，采用的纯蛋白质饮食法。纯蛋白质饮食是杜坎减肥法的源头，在开始实行之前，需要对它有充分的了解。
接下去就都是干货内容了
……
01去哪儿找纯蛋白质？
蛋白质饮食法必须尽可能由纯蛋白质食品组成。实际上，除了蛋白，没有食物是纯粹的蛋白质。
有的植物虽含有蛋白质，但糖类也很丰富。所有的谷类、面粉类、豆科植物及淀粉类都是这样，包括黄豆。所以这类食物在这个阶段是完全不能吃的。
一些动物类食物也有类似的情况。虽然比起植物，它们的蛋白质含量较高，然而大部分都太油腻了，例如鸭、鹅等油脂高的家禽类。不过我们在这个阶段吃的大部分食物都是来自动物，虽不是纯蛋白食物，但已经很接近了。
02这个饮食法必须多喝水
水可以让纯蛋白质饮食法变得纯净。喝越多的水，排越多的尿，肾脏越能排除燃烧食物所产生的废物。尤其是在这个阶段，纯蛋白质饮食如果不多喝水，那么你的尿液中就会堆积大量的尿酸，而尿酸是造成痛风的主要原因，所以，大量的水，喝起来！
03可以喝什么样的水？
凉白开是很好的选择，如果不喜欢喝还可以选择一些花草茶、茶、书上还说了可以喝无糖饮料，不过呢，个人不建议喝饮料哈~说是无糖，谁知道是不是呢~还是乖乖喝水吧~强烈推荐喝荷叶冬瓜茶。很利尿哦~嘿嘿
【荷叶冬瓜茶】荷叶:冬瓜皮=1:1，用养生壶煮一下效果更好，如果没有养生壶，那就多泡一会。
04这个饮食法必须少盐
太咸的食物会把水分锁在组织里，尤其是姨妈来之前。所以少吃点盐哦~再说个可怕的鬼故事，盐加酒精，会让喝下去的水流经全身的速度减慢。永远不要忘记，一公升的水重一公斤，而9克盐可以在一两天内把一公升的水锁在身体里。如果在减肥过程中，遇到了应酬与聚餐，不得不违背饮食法的禁令时，那就尽量避免吃太咸的东西和喝太多的酒。而且千万不要第二天去称体重，可以隔个两三天再去称，不然真的会很打击哦~
05在这个阶段可以大吃大喝的东西有哪些？
在这一到十天不等的期间里，以下这些食物可以随便吃。可以自由搭配，也可以一天只吃一种。除了这些种类之外的东西，一个也别动，只吃这些，不然减不下来可别说方法没用哦~嘿嘿~
瘦肉动物头部及内脏鱼类海鲜类家禽豆制品蛋脱脂乳制品两升的水魔芋没有在清单上的食物种类，千万别吃！
06速效期的时间长短
一般平均时间为5天，这是让杜坎减肥法呈现出最佳成果的时间长度。如果野心比较小，想减掉10公斤以内的，就少于3天就行。如果是想减重5公斤以内的，一天就行了。如果是重度肥胖的，可以延长至7到10天。还是那句话，大量喝水！
倩倩选择的是为期5天的速效期。
07什么时候开始效果较好？
永远要等到月经末期再开始。毕竟姨妈来之前容易水分滞留，降低效率，掉秤慢，会打击你的减肥的信心。
08这个阶段可以瘦几斤？
速效期5天：可以减2到3公斤。我瘦了2.2公斤~
速效期3天：预期可以减掉1到2.5公斤。
速效期1天：通常会掉1公斤。
今天的分享就到这里啦~明天我们就针对这个阶段的食物做个更详细的讲解~
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