39岁霍思燕狂减68斤，减肥中这样挑选蔬菜，会吃就能瘦
说起娱乐圈中女星减肥的代表性人物，估计很多人首先就会想到霍思燕！毕竟，之前在生孩子的时候，霍思燕一度体重升到了168斤，被媒体和网友一顿疯狂嘲笑！
但是，现在的霍思燕出现在大家面前的时候，已经是4岁孩子妈妈，年龄也已经39岁的霍思燕，竟然意外的好看！参加活动，更是少女感十足！
从168斤迅速瘦到92斤，变身性感辣妈，看上去依旧如同少女！这样的瘦身方法，你一定会感兴趣的！很多人都知道，霍思燕在采访中曾经说，自己在减肥中因为吃的多营养过剩，再加上孕期水肿，所以才胖起来的，后来通过控制饮食和运动用了3个月就整体瘦了下来！但是，具体的方法是什么呢？
减肥期间，这样选择蔬菜能让你瘦的更快！
很多人觉得减肥中吃蔬菜就能瘦，但是蔬菜也不是每种都能帮助减肥，比如我们吃的土豆、莲藕、山药等就因为淀粉含量高，热量一点都不比主食低，吃这样的蔬菜，再来点主食，想不胖真的很难！
这些蔬菜当做主食来吃：像土豆、山药、红薯、玉米这类淀粉含量比较高的蔬菜，虽然看似容易胖。但是因为膳食纤维含量比较高，饱腹感也比较强，所以如果用来代替饮食中的主食，就能有效减少热量摄入，还能增加肠胃蠕动，帮助减肥。如果吃这类蔬菜，建议当做主食来吃，并且减少饮食中米面等主食的分量。
减肥中选择蔬菜的标准：如果你不知道应该怎么选择蔬菜，记住这个标注就好了。深色的蔬菜比浅色的蔬菜好，叶子菜比瓜果类蔬菜报饱腹感强；能吃叶子就不吃根茎；烹饪上生吃蒸煮比炒要好。只要按照这个标准来选择蔬菜，一般都不会错！
最好的减肥蔬菜推荐：
1、西红柿和黄瓜。之所以推荐这两款食物，虽然不是最利于减肥的，但是胜在方便。平时用这两种蔬菜来代替水果，能进一步降低热量摄入。随身带着这两种蔬菜，在饿的时候就吃上一个，能够暂时满足饱腹感，还不用担心热量摄入过多；在吃饭之前先吃一份这两种蔬菜，能先占用一部分肠胃，减少整体饮食的量。
2、南瓜和胡萝卜。这两种蔬菜本身热量在蔬菜中是比较高的，这主要是因为两种蔬菜中的碳水化合物比较多，完全可以代替主食。作为主食来吃，热量只有米饭的三分之一左右，而且作为食物中少有的橙色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素，更能够帮助均衡营养。
3、油菜和油麦菜。这两种食物是咱们选择标准中最靠谱的两种蔬菜，热量低，饱腹感强，而且无论是生吃还是凉拌多很好操作，能够降低做饭的难度。同类的蔬菜，还推荐空心菜、芝麻菜等。
4、苋菜和菠菜。之所以单独列出来推荐，是因为这两种蔬菜的含铁量高！很多女生不可避免的都需要补血，想要补血优先推荐动物肝脏和血液，其次选择瘦肉和豆制品，蔬菜最次。但是蔬菜可以吃的量多啊，对于不喜欢吃肉，或者条件不允许的人来说，这种蔬菜就是补血的最好来源！
这样选择蔬菜就能瘦，你学会了吗？
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