冬季瘦身五技巧 让你温暖过冬
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冬季瘦身五技巧 让你温暖过冬
健身 更新时间：2024-12-20 17:06:55
导读：有人要么抽出一段时间再猛做运动，要么抽一段时间来节食，要么抽出一段时间来实验新的减肥方法，对于这些减肥者来说，勇气可嘉，但是结果却不尽人意，这是什么原因造成的呢？冬季减肥又有什么技巧可循呢？
1．冬季减肥技巧：换小盘子。
口碑最好的减肥产品用小碗吃饭，会比较有感觉自己吃多了，虽然这是错觉，但是确实能帮助我们不会吃得过多。而且菜肴用小盘子装的话，我们会从视觉上觉得这一次的菜比较多，满满的一盘子，其实量还是一样的。
2．冬季减肥技巧，慢点儿吃。
美国佛罗里达大学医学博士马克?戈尔德研究发现，人的大脑对食物满足感的反应时间因体质而异，瘦子约12分钟，胖子约20分钟。慢点儿吃可以让大脑有足够时间感受到我已经吃饱了的信号，从而避免吃得过多。
3．冬季减肥技巧，专心点吃。
印第安纳州立大学研究员心理学家吉恩?克里斯特勒博士表示：吃饭的时候一定要专心吃。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候，大脑对食物的注意力几乎为零。容易吃快了也容易吃多了。所以请不要在看电视时或者电脑桌前吃饭。
4．冬季减肥技巧，餐前饮茶。
餐前是个相当不错的减肥黄金时间，中医上认为，肥胖是由多种因素引起的，其中最主要是由过食肥甘厚味之品引起的。天方一草堂的清谐茶选用荷叶、决明子等药材入药，可以有效的拟制机体对油腻荤腥食物的需求，让饮食自然地偏向减肥方法清淡，在餐前喝上一杯清谐茶，就可以在不影响正常饮食的情况下达到减肥效果。
5．冬季减肥技巧，多吃易饱食物
冬季减肥小技巧里面很直接很实用的一条，那就是多吃一些容易饱的食物，比如水果和蔬菜。瓜果里面含有的大量的纤维素和水分能让我们有很强的饱腹感。这样，我们就能不那么容易就感到饥饿，也不用再多摄入热量了。当然，还是要尽量避免大量进食奶昔、奶酪、巧克力等高热量食物。
虽然不需要节食，但也还是要注意避免摄取过多的热量。虽然可以不用上健身房，但还是需要多加注意平时的体育锻炼。虽然冬季减肥不容易，但是有这些小技巧帮助我们减肥，要瘦下来也没那么困难的。
小编总结：上述的技巧强调减肥者不用专注于减肥方法，而是要从日常生活出发，改正自己的各个方面的饮食误区，以此来减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
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(编辑：乐乐）
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