5种可以用来自然平衡荷尔蒙的方法
您是否正在经历食欲变化？慢性疲劳？低下？睡？如果您对这些问题中的任何一个说“是”，您可能有荷尔蒙失衡。
荷尔蒙失衡是一个相对常见的问题，可以表现为许多症状，从下降到体重增加、抑郁等等。
更糟糕的是，如果你的荷尔蒙失衡不受控制，它最终可能导致额外的健康并发症和副作用。
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幸运的是，有些事情你可以做 - 完全自然！– 帮助平衡荷尔蒙。
以下是自然处理荷尔蒙失衡的5种方法：
如果你想自然地平衡你的荷尔蒙，这里有五大方法。
1. 改变饮食习惯
你吃的食物直接影响你的荷尔蒙。多吃蛋白质会减少饥饿激素并激活让你感到饱腹的激素。
在要避免的食物方面，避免食用导致荷尔蒙失衡和体重增加的精制碳水化合物。相反，开始加入更多健康的脂肪，如鳄梨、鲑鱼和椰子油，以自然的方式平衡你的荷尔蒙。
2. 改用天然产品
让我们面对现实吧：我们不知道护肤品和化妆品中的所有成分。我们中的许多人在不知不觉中用有毒化学物质伤害了我们的身体，这也影响了我们的荷尔蒙。
如果您不确定您的产品是否安全，请在环境工作组的皮肤化妆品数据库中查找其评级。
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这就是为什么使用精油等全天然产品来应对荷尔蒙失衡更安全的原因。百里香油和鼠尾草特别有效。
我们不知道护肤品和化妆品中的所有成分。
百里香油通过增加黄体酮的产生来帮助荷尔蒙失衡——黄体酮是一种由卵巢释放的激素，会影响更年期、不孕症、多囊卵巢综合征和其他生殖健康问题。
使用时，在热水浴中加入两滴百里香油，或在胃上擦两到三滴（用载体油）。
鼠尾草富含植物雌激素，对经前综合征特别有帮助——缓解腹胀和痉挛等症状，调节周期，治疗不孕症。
作为额外的奖励，鼠尾草还有助于对抗抑郁症。
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3. 谨慎用药和节育
许多药物都有副作用，在许多情况下，它们会影响您的激素水平。当您的荷尔蒙失调时，这可能会导致广泛的健康问题——低下、食欲变化、疲劳等等。
我们不要忘记终极的荷尔蒙干扰因素：节育。
虽然节育有许多科学证明的健康益处，但它也可能导致危险的副作用。服用避孕药的健康风险包括偏头痛、情绪变化、高血压、患乳腺癌的风险增加、血液凝固、心脏病发作的风险增加等。
4. 评估你的情绪状态
情绪失衡会导致荷尔蒙失衡也就不足为奇了。想想你上一次感到极度紧张或焦虑的时候。例如，在分手期间，人们倾向于朝两个方向之一发展：暴饮暴食（也称为“情绪化饮食”）或完全停止进食。
由于身心是相连的，你的精神和情绪状态直接影响你的身体（和荷尔蒙）状态。因此，如果您在情绪上不知所措，这也可能会表现在身体症状上。
在传统中医中，人们认为某些情绪会导致某些疾病和疾病。例如，沮丧和不耐烦会影响雌激素水平，焦虑会导致胰岛素失衡。
5. 建立一致的睡眠习惯
您是否经常因精力不足而感到疲倦？这可能与您每晚的睡眠量有关。而且，根据研究，如果不到七个小时，你的睡眠量就会少于必要的时间。
但你并不孤单。事实上，35.2%的成年人没有得到足够的闭眼。为了平衡荷尔蒙，一致的睡眠模式是关键。
以自然的方式修复您的荷尔蒙失调
通过将这些简单的生活方式改变融入您的日常生活中，您将看到您的身心健康存在重大差异。
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