刺激胰岛素分泌运动
核心提示：能够刺激胰岛素分泌的运动包括快速步行、慢跑等中等强度有氧运动和力量训练。胰岛素是体内主要的调节血糖的激素，当进食后食物中的葡萄糖进入消化道被吸收，进而引起血糖升高，此时胰腺会分泌胰岛素促进机体对葡萄糖的摄取、利用以及储存。
能够刺激胰岛素分泌的运动包括快速步行、慢跑等中等强度有氧运动和力量训练。胰岛素是体内主要的调节血糖的激素，当进食后食物中的葡萄糖进入消化道被吸收，进而引起血糖升高，此时胰腺会分泌胰岛素促进机体对葡萄糖的摄取、利用以及储存。
1.中等强度有氧运动：如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，在进行30-60分钟的中等强度有氧运动时，肌肉会出现明显的酸痛感，说明此时脂肪已经大量消耗，并且心率也会加快，血液循环加速，有利于身体内胰岛素分泌。另外在运动过程中，肌肉组织可以提供能量，也可以避免因长时间不进食而导致低血糖的情况发生。
2.力量训练：如果患者本身肥胖或存在高脂血症等情况，单纯通过有氧运动可能效果不佳，需要配合力量训练来改善。力量训练可选择器械训练或者自重训练，每周至少锻炼两次，每次持续45分钟左右即可，这样也有利于提高胰岛素敏感性，从而辅助降低血糖。
虽然运动对于糖尿病患者的血糖控制比较重要，但是也需要根据自身情况适当调整运动量，以免运动过少导致体重增加而加重病情。此外还需要遵医嘱使用降糖药物治疗，比如二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等。
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