降低胰岛素抵抗增加敏感度

发布时间：2023-08-10 17:01:46 1531人阅读

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降低胰岛素抵抗可增加胰岛素的敏感性，主要方法为改善胰岛素抵抗，增加体内胰岛素的敏感性。通常情况下，可通过改善饮食、适量运动、保持良好心态、应用药物等措施来达到提高胰岛素敏感性的目的。

1、改善饮食：增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、燕麦等，同时适量增加富含蛋白质食物的摄入，如牛肉、鸡蛋等。此外，避免食用升糖指数高的食物，如西柚、杨梅、芒果、蛋糕等。同时还要规律进食，少食多餐，有助于改善胰岛素抵抗，增加敏感性;

2、适量运动：肥胖人群可通过适量运动增加胰岛素抵抗，同时提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，如散步、慢跑、游泳等。同时注意避免剧烈运动，以免诱发低血糖，引起身体不适。运动还有助于控制体重，有助于改善胰岛素抵抗;

3、保持良好心态：日常生活中应注意保持良好心态，避免精神压力过大，有助于保持内分泌系统的正常功能，对提高胰岛素敏感性有一定帮助;

4、应用药物：可在医生指导下通过皮下注射胰岛素，如甘精胰岛素、地特胰岛素等，也可遵医嘱使用胰岛素增敏剂，如盐酸吡格列酮，以及盐酸二甲双胍、阿卡波糖等药物。同时还要注意定期监测血糖，如果血糖出现波动，应及时就诊。

此外，需要注意的是，避免熬夜、情绪激动、大量饮酒等不良生活习惯。因为这些行为可能会导致内分泌系统功能紊乱，进而导致胰岛素抵抗增加，从而使血糖升高，不利于身体健康。