胰岛素是由胰岛细胞分泌的一种人体必需激素。胰岛素的作用主要在于降低血糖，可以增加组织对葡萄糖的利用，促进葡萄糖合成糖原，抑制糖原分解，减少糖异生，从而起到降低血糖的作用。
求教，为什么有人说运动可以提高胰岛素敏感性？
正常情况下，人们在进食后，食物经过肠道消化吸收，其中的葡萄糖就会吸收进入血液，从而升高血糖。高血糖的刺激下，胰岛素分泌增加，进而降低血糖。而对于胰岛素敏感性较低的人群而言，就无法及时分泌胰岛素，因而使得血糖升高，诱发高血糖，长此以往就会导致糖尿病的发生。
因此，胰岛素注射一直是用于糖尿病治疗的主要手段之一。而对于糖尿病患者而言，除了药物治疗和注射胰岛素治疗外，一直都建议的是饮食和运动干预缺一不可。这是因为，良好的生活方式对于提高胰岛素敏感性，帮助更好地控制血糖，也是必不可少的。那么，为什么运动可以提高胰岛素敏感性呢？
运动会提高胰岛素敏感性：运动对提高胰岛素敏感性而言至关重要。这是因为运动过程中和运动后，机体肌肉和细胞会渴望得到燃料，进而增加葡萄糖的需求量。而为了满足机体的这种需求，胰岛素的敏感性就会相应的得到提高。
曾有研究表明，大多数开始运动的2型糖尿病患者可通过运动，减少对降糖药物的剂量。每周锻炼3次、每次30min就可以减少2型糖尿病患者的用药量。该运动量可使胰岛素敏感性提高30%，这与大多数糖尿病患者所服药物的效果是一致的。因此，对于糖尿病患者而言，有效的运动可帮助更好地控制血糖的稳定。
研究表明，所有形式的体力活动都对提高胰岛素的敏感性有一定的帮助，其中最有效的方式就是有氧运动、力量训练以及耐力运动等形式的运动。比如，慢跑、快走、游泳、爬山、广场舞、太极拳等等，都是可以选择的。患者应该根据自身的情况，自己的兴趣，选择合适的运动方式，记住运动一定要有规律、持之以恒，切忌随性而为，三天打鱼两天晒网式的运动。最佳的运动时间为每天30min为宜，每周5次左右。
总之，对于糖尿病患者而言，提高胰岛素敏感性至关重要。而有效的运动方式是最简单有效的措施之一。除此之外，还有饮食干预，患者在用药的同时，一定要养成良好的生活习惯，合理运动配合健康膳食，这绝对是有利健康的。
