肾强一倍，人活百岁！5种健康补肾的方法，一定要记住
肾强一倍，人活百岁！5种健康补肾的方法，一定要记住
中医认为肾为先天之本，肾藏精、主生殖，可以促进我们的生长和发育，同时肾主骨、生髓、通脑，总之肾的健康会直接影响我们身体的生长、发育、生殖系统的一个活力，如果肾虚就可能会出现一系列的衰老的现象，人常说肾强一倍，人活百岁，那么想要把肾养好，我们不妨在生活中尝试一下以下的这些方法。
第一可以多吃一些黑色的食物，养肾除了我们饮食要清淡、营养均衡以外，我们还可以吃一些补肾的食物，像我们的乌鸡、桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等都是一些黑色的食物，同时有一定的补肾功效。
第二多喝水、不要憋尿，那么充分的水分有助于加快我们的新陈代谢，促进我们体内一些废物的排出。
第三可以敲打我们的腰部，我们中医讲的腰为肾之府，那么肾虚则意味着腰湿所痒，那么随之而来的是腰痛，还会影响肾的一个气血的一个供应，我们可以通过双手握空拳的方式来适当的力度对腰部进行敲打，还可以将双手搓热以后放在我们的腰部，并且上下去搓，直至发热为止，从而可以起到一个温肾强腰、舒筋活络的功效。
第四性生活要适度、有节制，那么性生活控制好频次，不要放纵、不要勉强，要有节制。
第五拒绝熬夜，那么熬夜也会伤肾，所以要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息，这样也有助于更加积极的应对新的一天的工作和生活。
我们常说四十岁到五十岁是养肾的一个黄金期，因为四十岁之前长期的体力透支、压力过大，容易导致我们身体的一个代谢失常，从而为一些疾病埋下伏笔，四十岁以后我们的肾中精气开始明显的亏虚，如果不及时的给予调补的话，我们的体质可能会越来越差。
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