日常补肾养肾的十个方法
没有日常补肾养肾的十个方法的说法。补肾养肾在中医上也称为养肾固精，日常可以从改善生活习惯、调整饮食、运动健身等方面进行。如果出现疾病，也可以到中医院就诊，遵医嘱用药调理。
一、改善生活习惯：
1、不憋尿：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会产生排尿反射。一定要及时如厕，将小便排干净，否则积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏；
2、多饮水：水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担，因此要养成多饮水的习惯。多饮水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏；
3、保持大便畅通：大便不畅，浊气上攻，使人心烦气躁、胸闷气促，就会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，适当加压按揉，有助于加速排便；
4、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。建议不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护；
5、避免劳累：过重的体力劳动会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。房事一定要量力而行，劳作有度、房事有节，有助于养肾护肾精。
二、调整饮食：
中医认为黑色的食物可入肾，日常可以适当增加一些黑色食物的摄入，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。另外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到一些补肾养肾的作用。还可多食用有药用价值的食物，如羊肉、蛤蚧、山药、莲子等，能够起到温补肾阳、强精固肾的作用。
三、运动健身：
通过运动养肾，是值得提倡的积极措施，比如八段锦、固肾功、提肛运动等，都可以起到补肾纳气的作用。
四、用药调理：
如果出现肾虚情况，比如小便不利、腰膝酸软等，还应及时到医院就诊。可以在专业医师的指导下，使用六味地黄丸、左归丸等药物调理，切勿擅自用药，以免产生不良后果。
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