一个月可以瘦20斤的...
一个月可以瘦20斤的减肥。方法总结！
（不单一食物法版本，可以根据自己喜欢的食物自由调整变换）
1.早餐：2个鸡蛋白+美式，
中午；黄瓜/西红柿
晚上：黄瓜/西红柿
一周能瘦7斤。但是容易低血糖的不要尝试。
2.早餐：小米粥+水煮蛋+青菜
午餐：苹果
晚餐：苹果
一周也能瘦7斤！因为苹果也有糖分，所以不会容易低血糖。
3.早餐美式，
午餐晚餐各一个蔬菜三明治。
生菜代替面包片夹蔬菜。不加鸡蛋，加一点即食鸡胸肉，
一周也能瘦7斤。
4..早午餐：美式/拿铁
晚餐：水煮菜/水煮蛋
一周也能瘦7斤。
5.早午餐：美式或者拿铁
晚餐：蛋白质+蔬菜
不吃碳水
一周能瘦7斤！
6.早午餐：美式/拿铁
晚餐；窑鸡王半只去皮吃/牛排一片
7.减肥药，有时候着急减肥，很馋工作压力大，意志力薄弱的时候，我也吃减肥药。抑制食欲，加快代谢的药。吃完很有饱腹感不会饿。每天几乎没食欲。掉秤也很快一天能掉一斤多。一周也能瘦7斤 。
注意：我用过的减肥法不健康但是快速！不提倡纯分享。
因为我是急性子！大家如果非特殊情况不着急没必要激进！可一周选择一两天这样。按照自己的身体情况参考！
另外我上学时期三餐，我后来就一直习惯一日一餐很多年了。大家不必学习我可以根据自己情况去加餐。
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