不少糖友随着糖尿病情的延长，胰岛素的敏感性就会降低。数据显示：许多2型糖尿病友存在着胰岛素敏感性降低的问题，即胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗：会使胰岛素不能发挥其正常生理功能，以致血糖居高不下，而高血糖又继续刺激胰岛素分泌，就形成高胰岛素症，并可引起高血压，高血糖，高血液粘稠度、高体重，心脑血管病等一系列改变。所以，减少胰岛素抵抗也是刻不容缓的。这里快康达APP教糖友几招，可提高胰岛素敏感性哦，很实用哦！
1、每天吃早餐
糖友应该每天坚持食用健康的早餐。有研究表明，长期不吃早餐的人胰岛素的敏感性相对会下降，体态也会相对偏胖。
2、增加蛋白质摄入量
高蛋白质、低碳水化合物饮食能够改善胰岛素敏感性，因为它们能更温和的升高血糖，还会减少对碳水化合物的渴望，让人们保持稳定，平稳地面对食物，而不是暴食碳水化合物而造成血糖高峰和低谷。
3、改善血糖血脂
内分泌专家说，胰岛素与血糖血脂之间是一个相互作用的关系。胰岛素敏感了，血糖血脂相对控制的也会好一点；反过来说，血糖血脂异常也会影响胰岛素发挥作用。
所以糖友要改善血糖控制，避免高血糖或低血糖，维持正常的血脂水平。
4、增肌减脂
有规律的有氧运动和抗组训练，让肌肉体积增加，让脂肪减少，尤其要减少腹部（内脏）脂肪，肝脏脂肪和肌肉脂肪，从而增加葡萄糖及能量的消耗，控制胰岛素的总量。
快康达APP建议糖友要遵循一三五七的原则：
一：每天至少运动1次；
三：有效运动要持续30分钟以上；
五：每周至少运动5天；
七：运动心率减去年龄要达到170。
5、吃更多的蔬菜
两年的实验表明，采用高蛋白的饮食测试者多吃蔬菜能够减掉更多的脂肪，最好选择绿叶蔬菜和十字花科类蔬菜，如西兰花和花椰菜。
6、添加醋和其他酸性食物
醋和其他酸性食物，如柠檬和酸橙能增加胰岛素敏感性，改善身体存储碳水化合物的能力，让你吃进去的东西转化成肌肉糖原，而不是变成脂肪储存。
7、减少心理压力
医生说，心理压力大的时候会导致抵抗素增加，降低胰岛素的敏感性。所以我们要保持良好的心态，减少心理压力。
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