从106到88！实况下的真实身材！！瘦腰干货

• 泰然健康网
• 2024-12-20 18:04

从106到88！实况下的真实身材！！瘦腰干货

家人们，今天来给大家分享我从106斤成功瘦到88斤的瘦腰秘籍呀，都是亲测有效的干货，快码住！ 饮食篇： 控制主食量：把精细米面换成部分粗粮，像玉米、红薯、燕麦等，既能增加饱腹感又不会让肚子囤积过多脂肪。每餐主食量控制在自己拳头大小哦。 优质蛋白不能少：鸡胸肉、鱼虾、豆腐等都是很好的选择，它们能帮助维持肌肉量，提高基础代谢，对瘦腰超有帮助呢。每餐保证有一巴掌大小的蛋白摄入。 多吃蔬果：蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少腹部胀气。水果选低糖的，比如苹果、蓝莓等。每天蔬菜量要占餐盘的一半以上呀。 拒绝高糖高脂：奶茶、油炸食品、蛋糕这些就尽量别碰啦，它们可是肚子上赘肉的“好朋友”呢。 生活习惯篇： 多喝水：每天至少喝够2000ml的水，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，也能减少腹部水肿哦。 充足睡眠：保证每天7 - 8小时的睡眠，睡眠不足会影响激素分泌，导致新陈代谢变慢，容易堆积脂肪呢。 ‍♀️保持良好体态：走路、坐着的时候都要挺直腰背，收腹挺胸，这样能让腹部肌肉时刻保持紧张状态，久而久之也有助于瘦腰哦。 外力借助这是我的宝藏小店 每周来塑行2～3次 她们家用使用特有的仪器加手法，小小的仪器 大大的力量 店里面的每一位小姐姐手法都特别好 刚刚开始的时候会有青青紫紫的淤青 现在经络基本不会这样啦 让我每一次胡吃海塞之后都会没有一点罪恶感 我就是靠着这些方法，一步一步实现了从106到88的瘦腰蜕变，实况下的身材变化真的超明显啦！大家也赶紧行动起来呀，一起拥有小蛮腰！

施蕾科技瘦身中心(金茂府)

¥334/人

2693

发布于10月27日 12:29

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