怎么样提高免疫力
怎么样提高免疫力
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
免疫力的提高可以通过以下几个方面进行：
一、充足的休息：保证充足的休息时间，避免长期熬夜和过度劳累，这样可以有利于提高机体的免疫力。良好的睡眠质量也是保持免疫力的重要因素。
二、合理运动：适当的运动可以提高机体的免疫力，保持健康的体重。慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，以及打篮球、溜冰等有氧运动都是不错的选择。
三、饮食均衡：保持日常饮食的均衡，以谷类为主实行平衡膳食模式，每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。每周摄入25种以上的食物且合理搭配，这样可以促进机体的正常生理功能，增强体质，提高免疫力。
在日常生活中，还应该保持愉悦的心情，避免压力过大，这样有助于身体健康。通过这些方式可以提高免疫力，保持身体健康。
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