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如何进行局部的推拿减肥?

推拿按摩早已为人们熟知,它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用,只有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖女土、先生们来说,运用这一方法进行协调体内各系统功能,减肥降脂,不失为一条良策。这在腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。

大家知道,脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的手法按摩,能促进毛细血管的再生,消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的"液化"及利用。其手法以推、拿、掀等为主。

腹部按摩主要用摩、揿、按、捏、拿、合、分、轻拍、剌等手法操作。每次可做10分钟左右,以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积、但对因脂肪肝、柯氏病引起大腹凸效果不佳。

四肢推拿以推、拿、掀等方法为主。上肢多用拿、搓、拍等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法。在脂肪堆积较多处可适当加重手法,自上而下,自前向后,以便使饥肉的毛细血管增加开放量,从而改善饥肉的代谢功能,增加对脂肪的消耗,达到减肥的目的。

胸背部推拿以推、按、拿手法为主。手法不可过重、注意防止损伤胸骨及肋骨。一般每个部位,推拿15分钟左右,先胸阅,后腰背部。

臀部脂肪较多,推拿重点在两侧髂骨上下,以按、揉为主,手法宜重。

面、劲部推拿主要以揉、捏、分、拍手法为主,由轻到重,由额、颊部、鼻部、颌部、耳部、劲部、头项部顺序推拿,每次约10分钟。"短粗脖"的人,以劲部推拿为主,并且每日向前、向后、向左、向右摆头数次,有利于减少多余的脂肪。

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