肥胖的人如何运动减肥
肥胖的人如何运动减肥
快乐天使 提问于2022-11-06 17:00:20 整形美容
5个回答
冷酷的云 2022-11-08 15:00:20
如果体重严重超重的想要减肥，可以通过杜坎饮食作为初期的饮食方案。杜坎饮食的理念就是，以高蛋白质为主，少量的脂肪和极低的碳水化合物为辅构成的饮食结构。平时可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清和乳制品。丰富的蛋白质可以提高饱腹感，还可以满足营养所需，保持血糖的稳定。脂肪和其它热量不容易储存在我们身体中，形成肥胖。在初期这种解决方法是非常有效且快速的，但是不建议长期使用。因为长时间保持低碳水，人体会有疲劳感，而且心情容易烦躁。
理解的心 2022-11-08 15:00:20
肥胖的人怎么进行减重治疗
肥胖患者的减重治疗，主要包括生活、行为方式的治疗，以及药物治疗、手术治疗，其中生活方式的干预治疗，又包括饮食方式改善、运动治疗和行为方式的干预，合理的减重膳食，应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。肥胖男性摄入量建议每天1500-1800千卡，肥胖女性建议为1200-1500千卡，或者在目前能量摄入水平的基础上减少500-700千卡，运动应该每周中等强度的运动150分钟以上。药物治疗，目前我国批准有肥胖症治疗适应症的药物只有奥利司他，代谢手术适用于经上述生活、行为方式治疗，以及药物治疗仍然不能控制严重的肥胖患者，可以考虑代谢手术治疗。
时间不会说谎 2022-11-08 15:00:20
肥胖的人如何减肥
肥胖的人减肥的时候，首先要控制饮食，保持运动量，如果在饮食、运动治疗效果不佳的时候需要增加减肥的药物，或者是针对相关疾病的药物治疗。例如目前使用的减肥药物主要包括以下几种：抑制肠道吸收消化的药物，例如奥利司他；食欲抑制剂，例如盐酸芬特明、盐酸安非拉酮；兼有减重作用的降糖药物，例如二甲双胍GLP-1类似物、胰淀粉样多肽类似物、胰升糖素样肽1受体激动剂等。当然肥胖的患者，还可以根据自身的情况选择手术治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
叶落抚尘 2022-11-08 15:00:20
肥胖的人该怎么减肥
减肥的方法主要有三种：1、生活方式的调整；2、药物治疗；3、手术治疗。其中生活方式调整是最有效最安全的减肥方法，生活方式调整包括调整饮食、科学运动和管理心理因素。先来看一下如何调整饮食，调整饮食就是要减少摄入量，打造能量缺口。只要在饮食上形成了能量缺口，每天的摄入的热量小于消耗的热量，人的体重就会慢慢下降。在饮食控制的基础上，还可以通过运动来进行减肥。目前科学减肥的权威指南，推荐的最稳妥的方法，是每周150分钟以上中等强度的有氧运动。
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