夜间燃脂模式，开启
再也不用为白天没有时间运动而纠结了
减肥、助眠、缓解压力都靠这些
饭后将臀部、背部、腰部、头部尽量贴近墙面
收紧腹部，保持这样的姿势站立半个小时
不仅能促进消化，帮助燃脂
对于梨形身体也有很好的改善作用
跑步可以燃烧多余的脂肪，锻炼全身肌肉和关节
对于提升心肺功能也大有益处
另外，傍晚时空气中的含氧量比白天更高
户外夜跑更能提升夜晚低迷的代谢，加快瘦身
骑行能针对性地锻炼腿部肌肉，塑造腿部线条
同时，由于它对关节的伤害较小，不容易受伤
适合体重基数较大或者刚开始尝试运动的人
上班族不妨将其作为出行方式，工作健身两不误
HIIT是一种高低运动强度交替进行的健身方式
能同时取得有氧与无氧的双重运动效果
耗时虽短，却具有很强的后燃效应
非常适合工作忙碌的上班族
瑜伽是一种很适合晚间进行的健身项目
既能保证一定的运动量，加速血液循环减肥
又有舒缓柔和的特点，有助于放松身心
能消除疲劳、修正体态、提升气质
如果由于工作繁忙无法抽出足够时间来运动
也可以在睡前做些三角肌拉伸、腿后肌伸展等动作
不仅能改善久坐不动导致的脂肪堆积
对于促进睡眠也有很大的帮助返回搜狐，查看更多
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