减肥营养不良怎么调理 3款营养食谱调理营养不良
更新时间:2019-08-28
很多人因为不注意饮食而导致身材肥胖，但是又不喜欢运动，所以在减肥的时候只好选择节食的方法，这样减肥虽然见效快，但是很容易会反弹，而且一不小心还会出现营养不良，这样对健康的影响就非常大了，下面推荐几个营养食谱，帮助减肥节食过度的人调理身体。
1.虾仁炒栗子
食材：新鲜虾仁、栗子、洋葱、蒜苗、生姜、盐、豆酱、蚝油。做法：栗子洗净蒸熟，洋葱、蒜苗洗净切丁。锅里放油，加入生姜、豆瓣酱翻炒出香味。加入洗净的虾仁翻炒一会儿，然后加入栗子、蚝油、盐、少量开水翻炒至虾熟。接着加入蒜苗和洋葱一起翻炒，拌匀后加入鸡精就可以出锅了。很有营养的食谱，热量也很低，既可以补充营养又不用担心肥胖。
2.蚕豆炒鸡肉
食材：鸡胸肉、玉米笋、蚕豆、胡萝卜、淀粉、料酒、盐。做法：玉米笋洗净放进开水里面煮两分钟，然后取出切小块，接着加入蚕豆煮熟捞出。红萝卜去皮切丁，鸡胸肉洗净切丝，加入盐、淀粉、料酒拌匀腌一会，热锅放油，放入鸡肉翻炒2分钟，接着加入炒红萝卜丁一起炒，红萝卜变软后加入蚕豆和玉米米笋一起翻炒，加盐调味食用。
3.山药黄豆排骨汤
材料：排骨，山药，黄豆，盐，胡椒粉。方法：黄豆提前泡软，山药去皮切块，排骨洗净焯水。锅里加水，把所有食材一起放进去，炖一个小时左右，就可以加盐、胡椒粉调味食用。
减肥最有效的方法就是运动，大家记住不要用节食的方式减肥，在适度运动的同时合理饮食，减少高脂肪、高糖、高热量食物的摄入，增加食物的营养密度。选择营养好的食物，饮食的量要合理，每天锻炼半小时，就能收获好身材而不会出现健康问题。
审编医生
张鹏勇小儿外科 主治医师医院：长治市妇幼保健院
主治疾病：儿童泌尿系感染,小儿哮喘,小儿感冒,小儿肠炎,婴幼...详情>
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