全麦面粉
全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3），钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。
全麦面粉有“糖尿病人的专用面粉”之称。
1.全麦面粉是水溶性膳食纤维的天然来源。可降低胆固醇，控制血糖。
2.它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物。
3.含有大量的B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。
4.全麦中含的B族维生素，对脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
老年人：可降低胆固醇，有效地预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。
儿童：补充各种微量元素，健全消化系统。
肥胖人群：脂肪低，富含纤维素，促进消化。
皮肤病患者：B族维生素，对脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
配料：高筋面粉150克，全麦面粉100克，干酵母5克，盐5克，细砂糖20克，奶粉12克，黄油12克，水150克。
制作过程： [1]
1、首先揉面。将所有配料全部混合以后（黄油软化后一开始加入），将面团揉至可以出膜的扩展阶段。
★通常揉面会将黄油后放，因为黄油太早加入会影响面团出膜。但黄油后续加入后要重新揉入面团也是一件比较耗费时间的事，所以像这个配方黄油用量不到面粉量的5%，可以在一开始就将黄油一起加入，整体所耗费的时间不会有太大差别。
2、面团放在温暖的地方（25℃左右）进行第一次基础发酵，大约1个多小时，发酵到变成2.5倍大左右。将面团彻底排出空气，重新变小，然后将它均匀分成3份，分别揉圆。盖上保鲜膜或湿布醒发15分钟。
3、取一个醒发好的面团，在案板上压扁并擀开。
4、然后将面团卷起来。注意卷紧。卷到头以后将收口捏紧。
5、将所有面团都卷好，放入吐司模底部（非防粘模具要涂抹一层黄油防粘）。
6、盖上湿布进行最后发酵。35℃左右大约需要45分钟-1个小时，一直发酵到面团到9分满（如果烤不带盖的吐司，发酵到8分满即可）。盖上土司盒盖，放入预热好170℃的烤箱，烘烤大约45分钟，烤熟即可出炉。
★根据烤箱的实际情况，烘烤时间会有所不同。带盖的吐司烘烤时间看不出上色程度，需要依靠经验来判断。多烤两次心里就有数了。 [1]
食物名称全麦面粉含量参考约每100克食物中的含量能量316 千卡蛋白质12 g脂肪2.3 g饱和脂肪酸0.3 g多不饱和脂肪酸1.1 g单不饱和脂肪酸0.3 g水分11 g碳水化合物55 g糖1.4 g膳食纤维12.2 g叶酸47 μg钠4 mg镁123 mg磷398 mg钾433 mg钙44 mg铁4 mg锌2.1 mg碘3 μg维生素A4 μg维生素B1（硫胺素）0.4 mg维生素B2（核黄素）0.06 mg烟酸（烟酰胺）3.39 mg维生素E0.89 mg展开
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