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每天使用多少食用油有利于健康

泰然健康网
2024-12-20 18:54

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每天使用多少食用油有利于健康

会员71461398女21已回复

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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于忆隆私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病

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健康指导：每天每人摄入油量不宜超过25克为好，这25克不仅包括食用油，还包括肉的脂肪以及坚果类所含的油脂等，所以平时饮食应清淡

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陈会琴主治医师玉门市新市区社区卫生服务中心内科一级甲等

擅长：内科、妇科、儿科、尤其对老年病的防治有特长阴道炎...

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问题分析：患者你好按照健康膳食金字塔的标示，一个成年人一天的油脂需要量是25g 。其中包括了烹调用油，各种坚果中油脂含量。
意见建议：建议患者:一个人一天摄入油脂不超过25g为宜。最好是植物油，避免进食动物性脂肪。

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刘帅医生会员山东齐鲁医院内科

擅长：肝病高血压

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问题分析：每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了。比如一个60公斤体重的人，每天需要油脂60克-120克，按人们习惯说法，有1.2两到2.4两就足够了
意见建议：平常生活中，应当坚持少油少盐，加强体育锻炼，身体就会更强壮。

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比较健康的油要数橄榄油了，其次是茶籽油。橄榄油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，对预防动脉粥样斑块有好处。而且橄榄油还含有橄榄多酚、角鲨烯和β-谷固醇抗氧化物，能帮助预防心血管病。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

心血管疾病的患者一般可以适量食用花生、大蒜、玉米等。
一、花生
花生含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维、维生素等物质，对心脑血管有一定的调节和维护作用。
二、大蒜
大蒜具有抗氧化、抗菌的功效，此外，大蒜还能促进血管舒张、增加血液循环、防止血液凝固和氧化。
三、玉米
玉米中含有丰富的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量较高，有助于人体脂肪和胆固醇的代谢，减少胆固醇的沉积，软化动脉血管。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

植物油是比动物油更有利健康。食用多不饱和脂肪酸是人体不能合成或合成不足的必需脂肪酸，可以说它是三者中对人体最重要的脂肪酸。它包括一些合成活性物质、磷脂和胆固醇酯化的原料，还参与生物膜的结构。单不饱和脂肪酸是油酸，能在不降低有益胆固醇的基础上降低有害胆固醇。而且从消化角度来说植物油消化率比动物油消化率高。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

对于糖尿病患者来说，散步是一种很好的锻炼方法。具体分析如下：
1、采用慢步或者中速散步，每次散步30-60分钟。
2、患者采用快速步行，每小时步行5-7000米，每次锻炼30-60分钟。
3、患者在走路时，双臂用力前后摆动，增加肩部和胸廓的活动度，适合患有慢性呼吸道疾病的糖尿病患者。
4、在散步时按摩腹部，对有消化不良胃肠道疾病的糖尿病患者。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

想要有一个健康的身体，就一定要多注意以下这几个方面的问题：
1、保证劳逸结合，不能经常从事重体力劳动，不能熬夜，要保证睡眠充足。
2、改善不健康的饮食习惯，不能吃高热量高脂肪以及辛辣刺激的食物，要以清淡的食物为主，可以多吃水果蔬菜，严格的控制体重，避免身体过度肥胖。
3、不能经常性的吸烟喝酒，也不要喝咖啡浓茶或者是碳酸类的饮料，可以多喝温水。
4、定期去医院进行身体检查，发现患有任何慢性疾病及时采取治疗。