改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭
黑米的营养丰富，它的食用价值高，具有改善缺铁性贫血、调节免疫力功能的作用，贫血人士可以长期食用，用这代替米饭效果更好，今天小编为大家推荐一款椰香黑米糯米饭，蒸出来的饭，加上椰香后，吃起来更香更美味。
【改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭】
主料：黑米130g、糯米130g、
辅料：椰蓉适量、水适量、
步骤：
1.准备用料
2.大米和黑米洗净
3.放进电饭煲中，加入适量清水，平时蒸米饭的水量即可
改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭
4.选择煮饭键
5.盛入碗中撒上适量的椰蓉
6.成品
改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
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