薄荷健康推荐如何饮食减肥
核心提示：薄荷属于一种草本植物，其营养价值和食用价值较高，但是日常生活中并不建议过多食用。而且减肥的人群也并不适合过多食用薄荷，反而会因为其中的薄荷脑成分刺激人体中枢神经系统，引起恶心、呕吐等不适症状。所以如果想要通过饮食减肥，建议控制饮食以及适当运动。
薄荷属于一种草本植物，其营养价值和食用价值较高，但是日常生活中并不建议过多食用。而且减肥的人群也并不适合过多食用薄荷，反而会因为其中的薄荷脑成分刺激人体中枢神经系统，引起恶心、呕吐等不适症状。所以如果想要通过饮食减肥，建议控制饮食以及适当运动。
一、控制饮食：
在日常生活中，减肥的人群应尽量减少高热量、高脂肪类食物的摄入，可以多吃一些热量较低且有助于促进消化的食物，比如蔬菜、水果，以及鱼肉、鸡胸肉、虾肉等低热量的肉类。此外，减肥的人群应尽量减少主食的摄入，可以用粗杂粮代替部分精细米面等。
二、适当运动：
1、慢跑：慢跑属于一种全身性的运动，坚持慢跑可以促进人体内脂肪的燃烧，从而有助于减肥;
2、游泳：游泳是一种有氧运动，坚持游泳不仅可以消耗体内热量，还可以锻炼人体肺活量以及心肺功能，对健康减肥也有帮助;
3、骑自行车：骑自行车可以消耗人体的热量，还可以锻炼人体下肢的肌肉，防止脂肪堆积，但一般建议女性避免骑此类车;
4、爬山：爬山属于一种全身性的运动，坚持爬山可以消耗体内多余的热量，有助于减肥和塑形。
此外，薄荷除可以做成薄荷饭外，也可以泡水喝。薄荷的口味比较清新，部分人群还喜欢用薄荷泡水喝，以改善口味。但无论选择哪种方式减肥，都需要保持适宜的摄入量，否则适当饮用薄荷水后，会出现皮肤发冷、疲倦等不适症状。
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