推荐有效减肥法
导读：推荐有效减肥法，减肥一直是女性最为关心的话题，现如今减肥的方法有很多种，下面小编为大家推荐有效减肥法。
OH，MY GOD！高晓松都减肥成功了，你还好意思吃那么多吗？日前，高晓松在微博上骄傲晒瘦身成绩，引起网友们纷纷围观。不少网友称，高晓松都瘦了，真不好意思再吃下去了。先是
杜汶泽减肥成功，又到高晓松减肥初见成效，胖子们该怎么办呢？
日前，高晓松发微博自曝减肥成功。他在微博骄傲晒出瘦身成绩，他坦言，“2014年初，身高1.78米，体重77.4千克，今后谁再叫我矮大紧我就……再瘦二千克给您瞧瞧！”此外，他还发出多张照片秀了一下自己身材，引来不少网友称赞，不过也有网友调侃说“把脸一遮，还真是帅小伙儿一枚呐”。
人都说胖子都是潜力股，减肥前后差很大的明星可不止高晓松，比如杜汶泽、张惠妹等等。那么，他们是如何成功瘦下来呢？怎样才能成功减肥瘦身呢？下面，小编就为大家推荐有效的减肥方法，助肥胖人士成功瘦下来。下面一起来看看吧！
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候吃零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。
3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操等。每天坚持四十分钟左右，运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。
有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。
如何减肥最快最有效的减肥方法大放送
说起减肥，想必每个人心里都有很多方法，但是有些人抱怨，为什么自己也尝试着减肥了，可是体重没有变化呢?小编觉得，一是你没有天天坚持，二是方法不对。今天小编在这给大家介绍多种减肥的方法，相信肯定有一种适合你哦。
下面小编给大家爱介绍的7种减肥方法不但不会伤害我们的身体，而且还不需要天天坚持哦，这对懒人来说再适合不过了，下面我们就一起来了解下吧。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
到了下午三点以后就不要吃任何东西了，当然能够吃的时候也不要一个劲的狂吃哦，这样一个星期就能够瘦下来几公斤了。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
推荐有效减肥法，专家指出，大家一定要采取健康的减肥方法，这样减肥的效果才会更好，而且还不会影响到健康。
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