《教你正确的健康减肥常识及方法》
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减肥方法多种多样，如何选择成为爱
美 MM 们的烦恼。想要健康减肥，用对减
肥方法很重要，那么哪 些减肥方法是正确
有效的，哪些又只会让你越建越胖呢？下
面就来分析各种减肥方法的优劣，教你正
确的 减肥常识，让你健康享瘦。
人人爱美，现代的人无论是男性或是
女性，都非常注重外表体态，但是体重超
过标准范围的人数却直 直上升，根据调
查，不良的饮食习惯及缺乏运动及饮食不
当是造成肥胖的主因。市面上林林总总的产品及 方法超过上千种，但要怎么用 “对的方法”
搭配正确的观念，而达到健康瘦就会是一个重要的关键。
减肥方法优劣之比较 减肥方法优劣之比较
肥胖是新陈代谢的问题，营养不均衡，新陈代谢就不会正常。除了控制热量外、蛋白质、
各种维生素 （尤其是维生素 B 群可帮助代谢热量）及矿物质的摄取仍应充足，以下比较了
一些优劣的减肥法。
饮食减肥法之错误方法
01. 只吃肉减肥法 只吃肉减肥法 减肥
减肥方法： 减肥方法：戒吃糖跟淀粉类
原理： 原理：靠禁食淀粉和甜食，令血液中葡萄糖降低，刺激身体分解脂肪，提供热量，
达到燃烧脂肪的目 的。
医生怎么说： 医生怎么说：长期以纯肉食当成正常饮食 ，会造成体内胆固醇过高，导致
心血管方面的疾病，是很不 健康的方式。
02. 辛辣减肥法 辛辣减肥法 减肥
方法： 方法：每周吃 1~2 次的辛辣大餐
原理： 原理：辣椒中含的辣椒素可以促进交感神经，进而加速心跳，促进血液循环 ，提
升基础代谢
医生怎么说：理论上辣的食物的确是可以促进新陈代谢，不过一口气吃下太多辛辣的食
物却也可能造 医生怎么说： 成胃溃疡和胃壁受伤，反而得不偿失。
03. 烤蕃茄减肥法 烤蕃茄减肥法 减肥
方法： 方法：每天一餐吃烤蕃茄，其他两餐正常
原理： 原理：蕃茄本身没有减肥作用，但多吃有饱足感，可避免吃太多其他高卡食物
医生怎么说： 医生怎么说：烤蕃茄因为比较像食物，所以会比生冷的蕃茄更有饱足感 ，
但其中一餐吃烤蕃茄，很容 易造成下一餐的补偿心态吃进更多东西。
04. 苹果减肥法 苹果减肥法 减肥
方法：连续三天持续吃苹果和矿泉水，其他食物一概不吃。
原理： 原理：苹果含大量纤维质，能帮助清除宿便，且他含的钾质具有利尿作用
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