现在的人们在日常饮食的时候都少不了蛋白质。
现在的人们在日常饮食的时候都少不了蛋白质。
有些人钟爱甜食，有些人钟爱咸食。
但是你做一顿营养丰富、蛋白质含量高的早餐可以让你一天的能量得到补充。
每天早上开始吃早餐，这是一个真正的挑战，尤其当你讨厌吃或煮鸡蛋。你可以看一下国外的这些食谱。
根据注册营养师艾比·兰格的说法，每日推荐的蛋白质摄入量为20到25克。如果太过多的摄取也不是一个很健康的选择。
经典的“早餐食品”如谷物和烤面包不会帮助你达到这些数字，因为它们只是碳水化合物，提供的蛋白质很少。
大多数人在早上吃很少的蛋白质，并在晚餐时摄入大部分蛋白质——这是不平衡的，会导致在早餐后很快就感到饥饿。虽然鸡蛋是一种富含蛋白质的早餐，但也有其他高质量的蛋白质来源。返回搜狐，查看更多
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