瑜伽动作轻松让你瘦腿瑜伽体式
瑜伽动作轻松让你瘦腿 瑜伽体式
腿粗、屁股大？也许是“假胯宽”，8 个瑜伽动作让你“窄起来”经常会听到有人吐槽说自己胯太宽，显得腿粗、屁股大，并且天气越来越热，这样身材的轮廓完全暴露在阳光下实在不好看
腿粗、屁股大？也许是“假胯宽”，8 个瑜伽动作让你“窄起来”经常会听到有人吐槽说自己胯太宽，显得腿粗、屁股大，并且天气越来越热，这样身材的轮廓完全暴露在阳光下实在不好看...
而我们看到超模的宽胯，却会显得腰细腿长、身材玲珑？其实你需要先判断自己到底是真胯宽？还是假胯宽？真胯宽是基因决定的，很宽的位置在我们的腰部和大腿的衔接位置，会让身材整体呈现自然的“S”型，显得腰细腿长。
假胯宽是我们的坏习惯造成的，胯部很宽的位置在大腿根部，也就是相比正常的胯宽的位置向下了，所以会显得胯部位置下移。
胯的下半部分，也就是臀线的位置变得比较突出，同时胯部和大腿中还会出现较为明显的凹陷，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿粗三圈。
假胯宽的危害？
1. 身材影响
大腿围比臀围长得更快、大腿前侧肌肉凸出严重、形成扁平臀。
2. 健康影响更容易扭到脚（膝关节、踝关节稳定性差）
站久了会腰痛（臀部肌肉无力）严重者偶尔会出现下肢发麻（骨盆位置不正）
假胯宽形成原因？
第 1 类：大腿前侧和小腿后侧凸起
这两个问题通常一起发生，通常还伴有小腹突出。
主要的原因是：骨盆前倾和膝超伸两个问题，导致整个腿从侧面看是折叠的，大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉。
同时，这种不匀称的腿型，腿部也是一直受力紧张的。只要站着就会越挤越粗壮，不合适的运动可能加重这种情况，腿越来越粗。
第 2 类：外侧和小腿外侧凸起
髋关节内旋和胫骨外旋之前我们讲过，髋关节内旋会导致假胯宽的现象，让腿长在视觉上缩短15公分，同样粗细的东西，缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢！
假胯宽怎么解决？
1、骨盆前倾矫正方法
针对：大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。
这种不匀称的腿型一直受力紧张，只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况，腿越来越粗。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽动作，减腿瑜伽，瑜伽瘦腿动作
3个瑜伽小动作 轻松瘦腿
丰胸瑜伽让你轻松涨胸瑜伽动作
瑜伽练习让你轻松瘦身减肥瑜伽动作
半脚尖式 瑜伽教你轻松瘦腿
四式纤体瑜伽动作减脂更塑形 让你在家轻轻松松快速瘦身
瑜伽小动作让你轻松瘦回小蛮腰瑜伽学习
8个瑜伽动作帮你减肥瘦身不能松懈瑜伽体式
瑜伽瘦腿动作 双腿轻松变细
减肥瑜伽两个瑜伽动作轻松瘦腰
网址: 瑜伽动作轻松让你瘦腿瑜伽体式 https://m.trfsz.com/newsview682484.html
