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老年人都希望自己瘦一点，觉得这样才健康，其实太瘦有5个危害！

泰然健康网
2024-11-25 00:55

当你变老的时候，你的新陈代谢会变得更弱，你的饮食会变得更少，这就会导致你的体重下降。但是，一些老人的体重没有减轻，而且体内的脂肪比重很大，肌肉也很少，就被判定为“虚胖”。无论老人是虚胖还是过瘦，都有可能导致肌肉的丢失，而且还可能引发其它的健康问题。

老人过于消瘦或过于肥胖会触发什么健康危险？

1、对疾病的抵抗力

研究表明，如果出现了肿瘤、慢性消耗性疾病等情况，或者是达到了一定的标准，或者是微胖，这样可以更好的抵抗疾病，从而提高了5年的生存率，提高了患者的预后。过于瘦弱的老人更容易产生生活不能自我照顾，生活质量下降；蛋白质存在于肌体内，当肌体变少或变弱时，蛋白质的含量也会随之下降，而蛋白质是人体的基本物质，蛋白质的缺失会使人体的抵抗力下降，感染的几率也会上升，对疾病的抵抗力也会下降。

2、很容易摔倒

BMI如果低于18.5属于过瘦，通常还会伴随着肌少症或者营养不良，出现跌倒的几率也会比较大。

3、大脑功能下降

过瘦的人吃得少，胃口不好，葡萄糖不足，会影响脑功能，引起记忆力减退，失眠。

4、引起贫血

很多老人都会出现不同程度的贫血，这与营养不良有关。贫血的发病率随年龄的增加而增加，在素食者中尤为明显。

5、可导致许多病症

研究表明，过瘦的人更容易得呼吸道疾病，例如：支气管炎，哮喘，肺炎，以及骨关节疾病，骨质疏松症，以及骨折的危险也更大。

老人的体重会突然下降，有哪些原因？

1、生理因素

过度控制饮食，突然加大运动量都会导致减重；掉牙或配戴的义齿不适当会影响咀嚼能力，使进食量降低；胃肠道的消化功能降低，会影响到营养的吸收，从而引起体重减轻。

2、有急症或慢性疾病

胃肠疾病，阿尔茨海默氏病，长期消耗性疾病，饮食紊乱，等等都会导致减肥。

3、药物作用

高血压、冠心病、糖尿病、肾脏疾病等疾病需要终生服药，并严格控制饮食。未遵照医嘱调节饮食，容易造成营养不平衡；另外，如果同时吃几种药物，会对人的食欲产生影响，从而引起营养不良，长期来会出现食欲下降的症状。

4、心情不佳

年长的人容易出现精神方面的问题，比如过度的焦虑，抑郁，睡眠紊乱，这些都会影响到他们的食欲；想太多可能会导致肝郁脾虚，影响脾胃的运化，从而引起食量下降、腹胀、身材消瘦等症状。

老年人怎么保持健康？

1、注意营养

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、注意饮食

对于一个上了年纪的人来说，胖一点是最好的。平时要注意合理的饮食结构，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以为人体提供多种维生素和膳食纤维，还可以刺激肠胃蠕动，减轻便秘的症状。对于身体比较瘦弱的老人，应该多食用山药、薏米、芡实等健脾益气的食物。一周4-5次，做4-5次30分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、骑车等，配合抗阻训练，可以帮助你提高肌肉的发育。此外，中年男性应该主动控制体重，将 BMI控制在18.5-23.9范围内。