5 种日常食物可自然促进新陈代谢
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经 B Haritha Shyam 女士验证，11 年 2023 月 XNUMX 日
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就像成功没有捷径一样，减肥也没有捷径。全世界的减肥者都在不断寻找解决这个问题的持久方法，而节食肯定不是答案。
定期锻炼和充足的睡眠可能会有所帮助，但为了获得更好和更长期的效果，促进新陈代谢才是关键。
什么是新陈代谢？
它被定义为一个复杂的生化过程，在此过程中，人体从所摄入的食物中提取热量，将其与氧气结合并产生能量。然后，人体利用这些能量维持自身运转并发挥各种功能。
简单来说，新陈代谢为我们的身体机能提供能量。但每个人的代谢率都不同。
如何自然地促进新陈代谢？
我们大多数人经常发现自己很难控制体重。对于新陈代谢较慢的人来说，简单的生活方式改变就能产生奇效。
食物也能发挥重要作用，因为它能增加能量并帮助提高代谢率。下面列出了一些食物，它们可以作为新陈代谢的天然催化剂。
绿色蔬菜：
我们都知道，健康的饮食必须包含大量的绿叶蔬菜。它们不仅热量和碳水化合物含量低，而且富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。在饮食中加入大量绿叶蔬菜可以加快自然脂肪燃烧过程。
牛奶和酸奶：
根据最近的研究，定期摄入钙有助于更好地代谢体内脂肪。牛奶和酸奶是众所周知的钙来源。后者还被认为富含益生菌，益生菌是一种有益细菌，有助于消化，并为您的新陈代谢提供所需的促进作用。
全谷物和扁豆：
全谷物富含营养和复合碳水化合物，因此需要额外的能量来分解和消化。另一方面，扁豆富含蛋白质、碳水化合物和纤维。它们还富含铁，铁可促进体内氧气流动，从而进一步自然促进脂肪燃烧过程。今天就尝试一下，看看有什么不同。
坚果类：
坚果富含热量和蛋白质，是能量的来源。由于蛋白质具有高热效应，身体需要燃烧多余的脂肪才能消化它。杏仁等坚果还含有脂肪酸，这已被证明可以提高新陈代谢率。两餐之间吃点坚果吧。
水费：
研究表明，保持水分充足有助于维持较高的代谢率。虽然水不完全是一种食物，但它可以充当天然的新陈代谢促进剂。某些含水量高的天然凉菜，如甜瓜和黄瓜，也可以帮助你自然地消耗掉多余的卡路里。
这些日常食物可以帮助您快速减掉顽固的体重。将它们纳入您的日常饮食中，并观察变化。如需进一步指导 咨询营养师 随时随地在 Ask Apollo 上进行。
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