定期的体育运动
能改善睡眠和精神状态
适合3岁至老年的运动推荐如下
1.为了促进身体，尤其是骨骼的生长发育，3至5岁的儿童每天至少要有3小时的运动，如游戏玩耍和体育运动。
2.6至17岁的儿童和青少年，建议每天至少要保证有1个小时的中等至高强度运动。如跳越、负重、阻抗运动、球类运动等。
3.成人每周需要进行150至300分钟的中等至高强度的有氧运动， 相当于每天差不多走7000至9000步。如若做俯卧撑、仰卧起坐或举重等增强肌肉的运动，推荐每周至少两次。
编辑：陈小蓝
编审：黎燕飞
复审：吴林森
终审：李渊清
（本文来源：中山市卫生健康局、中山市健康教育所、五桂山卫健分局，由五桂山发布编辑部编辑，如需转载请注明作者和出处。）返回搜狐，查看更多
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