很可能我们曾经吃过柚子，但我们甚至都不记得了。 这种水果的形状像一个圆形的球体，外表光滑，与橙子非常相似，以至于当水果打开时，内部让人想起橙子，但颜色介于粉红色和红色之间。 葡萄柚的味道是酸的，但非常可口和令人愉悦。 葡萄柚汁的好处一直被人们津津乐道，所以今天我们要告诉你关于这种奇特水果的一切。
葡萄柚原产于西印度群岛，是甜橙树和葡萄柚或柚子（一种更热带的柑橘）之间的杂交品种。 它是一种冬季水果，其风味和气味非常典型。
这种水果有一系列的好处和禁忌，如果我们想尽快吃到柚子，就应该充分了解这些好处和禁忌。 此外，我们还将讨论营养价值，每日最大摄入量，我们将列举一些日常吃葡萄柚的食谱和方法。
柚子的营养价值
这种水果与橙子如此相似，只有外面是橙色，里面是粉红色才能吃，营养价值非常完整。 我们将简要介绍他们为我们所做的一切 100克葡萄柚. （不要与每日最大量相混淆）。
葡萄柚是一种富含维生素和矿物质的美味水果，广泛用于天然果汁中。 它是一种很轻的水果，热量只有38大卡，89%以上是水， 9,62克碳水化合物, 0,76克蛋白质和1克脂肪。
另一方面，这种特色水果的维生素如下： 维生素 A、维生素 B1、B2、B3 和 B6 以及维生素 C （61 毫克）。 矿物质有钙、铁、镁、磷、钾（216 毫克）、钠、锌、铜和锰。
如何将其添加到饮食中和最大用量
正如我们已经预料到的那样，葡萄柚是一种冬季水果，因此届时我们可以在蔬菜水果店和超市以及专门的异国水果店买到新鲜的。
在我们的饮食中添加葡萄柚比我们想象的要容易得多。 例如，一些菜肴的创意，除了果冻、果汁和沙拉或水果鸡尾酒，我们还可以想到饼干和糕点、葡萄柚酱、葡萄柚焗肉桂、自制果酱、糖切片、葡萄柚和芥末油醋汁，柑橘鲷鱼片等
一切都很美味，但要小心数量，因为 我们一天只能吃一个柚子. 每天吃水果和蔬菜非常重要，但我们不应该吃得太多，因为众所周知，为了达到 10 分的健康评分并且没有缺陷，我们必须完成一些营养价值和百分比。
当我们超越自我的那一刻，问题就开始了，就像我们缺乏某些维生素、纤维、矿物质、蛋白质等一样。 一种食物的每日最大摄入量取决于它所含的维生素和矿物质，并且始终基于这样一个事实，即我们的饮食均衡，并且我们会用其他食物来弥补一种食物中维生素或矿物质的缺乏。
葡萄柚在我们日常生活中的特性
葡萄柚充满了美德，不仅因为它的营养价值，还因为这些价值对我们的身体有贡献。 您必须将其视为一组属性，而不仅仅是单个值。
增强免疫力
葡萄柚在冬天到来，而且它是增强免疫系统的完美水果，因此，它是大自然赐予我们的礼物。 得益于其高浓度的维生素和矿物质，尤其是 维生素C，可以快速轻松地增强和增强免疫系统。
这种水果是增强防御力的完美柑橘。 此外，维生素C是增强免疫反应的完美抗氧化剂。 如果我们感到虚弱，那一天吃一两个葡萄柚可以解决问题。 如果我们发现我们的疲劳随着时间的推移而延长，那么该是咨询专家的时候了。
抗氧化和恢复活力
维生素 C 大量存在于葡萄柚中，有助于对抗细胞衰老，我们不仅指的是皮肤的外观，而且抗氧化剂对于我们身体的所有细胞（包括神经元）都是必需的。
葡萄柚被广泛用于化妆品，是因为它具有提神醒脑的功效，但万事万物都没有灵丹妙药，要想外表好，就必须调养好自己，新鲜的葡萄柚是很好的开始。
有助于减肥和心脏健康
这种水果一直与减肥联系在一起，这是真的，但没有秘方，简单地说，富含水果和蔬菜的饮食会帮助我们减肥，因为这样我们就可以减少不必要的脂肪和糖的摄入。。
葡萄柚能够加速新陈代谢，这就是为什么它在饮食中以健康的方式有效减肥的原因。 没有什么可以让我们的生活方式建立在奇迹般的饮食、奶昔和代餐、停止进食、X 天只吃水果等之上。
这种美味水果中的类黄酮对我们的身体有积极作用，尤其是对心脏。 吃柚子 促进血液循环 这反过来又加强了心脏。 同样，这种美味的冬季水果有助于降低胆固醇和甘油三酯，还可以调节血糖水平。
葡萄柚改善关节健康
每天吃一个葡萄柚有助于分解积聚在关节和软骨中的钙，最终导致我们所知道的 artritis 伴有疼痛和肿胀，以及疾病引起的僵硬。 它不是一种神奇的食物，如果医生认为合适，它应该与运动、多样化的饮食和药物相结合。
此外，柚子含有水杨酸，这种营养物质具有消炎、天然去角质、调节身体油脂等作用。 因此，这种水果在化妆品领域的应用非常广泛。
禁忌症和不良反应
就像今生的一切一样，都有消极的一面，而柚子不会被抛在后面。 我们不应该只保留消极的部分，但不要害怕吃柚子，除非我们有过敏、糖问题、紧张问题，我们正在服用抗生素、抗抑郁药、皮质类固醇等强效药物。
如果我们对葡萄柚过敏，我们最好停止食用。 要确定我们是否有过敏症，除了进行官方测试外，我们还可以判断我们是否嘴痒、肚子痛、喉咙肿胀、是否得荨麻疹等。
葡萄柚会导致 危险的血糖水平下降因此，它是适合糖尿病患者食用的水果，但如果发现自己的血糖水平出现波动，最好还是去看医生。
偶尔，这种水果会表现为血压下降，即情绪低落、困倦、疲倦等。 如果我们注意到每次吃柚子时都会出现这种反应，就应该停止食用。
所有这些不良影响都来自于过量食用柚子，但也可能是只吃 1 或 2 个就让我们感觉不好。
