葡萄柚的功效与作用 葡萄柚的 10 种科学益处
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葡萄柚是一类温带肉桂水果，以其甜而酸的香味而闻名于世。它所含膳食、抗氧化剂和水溶性。这使它成为您可以吃的最身心健康的肉桂水果众所周知。除此之外，科学研究说明葡萄柚可能将具有一些强大的身心健康好处。其中主要包括瘦身和增加患中风的信用风险。
以下是葡萄柚的 10 种实证身心健康好处。
热能低，但膳食多样
葡萄柚是一类很好的食物，可以主要包括在均衡的饮食习惯中。那是因为它膳食多样但热能低。事实上，它是热能最低的水果众所周知。葡萄柚膳食十分多样，所含蛋白质、多种不同维他命、无机盐、水溶性素、果胶、叶酸等膳食成分。所含维他命C、维他命P等维他命有抗氧化剂潜能，可以清除胃部的民主自由基，不仅可以滋润眼部，还可以增强抵抗力；葡萄柚所含的水溶性素，可以推动胃肠道的蠕动，有利于降血脂，降脂蛋白，不仅可以润肠通便、瘦身，还可以防治心血管病症的发生；葡萄柚还可以滋养绒毛，推动绒毛的繁殖，有利于增强发质。
提高免疫
时常吃葡萄柚可能将对你的免疫有益于。它因其高维他命C浓度而备受推崇。维他命 C 具有抗氧化剂优点，可以为保护你的细胞核免遭有毒细菌和病毒的侵害 。除此之外，科学研究说明维他命 C有利于帮助人们更快地从普通感冒中恢复过来。
众所周知，在葡萄柚中发现的很多其他维他命和微量元素对抵抗力有益于，主要包括维他命 A。维他命 A 已被断定有利于防治炎症和三种传染病。
葡萄柚还提供更多小量的 B 族维他命、锌、铜和铁。那些都在胃部共同促进作用，推动免疫功能。它还有利于保持眼部的完整性，作为感染的为保护屏障。
葡萄柚有瘦身疗效
葡萄柚是一类瘦身食品。它有几个与瘦身相关的优点，尤其是它的水溶性浓度。这有利于推动饱足感并增加千卡摄取量。
葡萄柚所含相当数量的水溶性——一个中等大小的水果的三分之一所含 2 克。除此之外，葡萄柚所含小量千卡但所含大量水份，这是已知有利于瘦身的另一个特征。洗手吃葡萄柚可能将有利于瘦身。它的水溶性和水份浓度可以推动饱足感，增加热能摄取。
防治繁殖激素反抗和高血糖
时常吃葡萄柚可能将有防治繁殖激素反抗的潜力，这可能将引致高血糖。当你的细胞核停止对繁殖激素作出反应时，就会发生繁殖激素反抗。繁殖激素是一类调节身体很多过程的激素。它涉及代谢的很多各方面，但最常用的是它在掌控血糖各方面的促进作用。繁殖激素反抗最终引致更高的繁殖激素和血糖水准，这是 2 型高血糖的两个主要脆弱因素。
吃葡萄柚可能将有利于掌控繁殖激素水准，这意味着它可能将有潜能增加您患繁殖激素反抗的可能将性。与不吃葡萄柚的人群相比，洗手吃三分之一新鲜葡萄柚的受试者的繁殖激素水准和繁殖激素反抗均显着增加。除此之外，整体吃水果通常与更好地掌控血糖和增加患 2 型高血糖的信用风险相关。
明显改善肝脏身心健康
时常饮用葡萄柚被认为可以透过增加高血糖和脂蛋白等中风的脆弱因素来明显改善肝脏身心健康。
每天吃 3 次葡萄柚，持续 6 周的人在这个过程中血糖显着增加。他们还表现出总脂蛋白和低密度脂蛋白（坏）脂蛋白水准的明显改善。那些影响可能将是由于葡萄柚所含的重要膳食素，那些膳食素在保持肝脏正常运转各方面发挥着促进作用。
首先，葡萄柚的钾浓度相当高，钾是一类对肝脏身心健康的很多各方面负责的微量元素。半个葡萄柚可提供更多您每日所需钾的 5% 。摄取足够的钾与增加患高血糖的信用风险相关。除此之外，它已被断定可以增加死于中风的信用风险。
其次，葡萄柚中的水溶性也可以推动肝脏身心健康，因为高水溶性摄取量与增加血糖和脂蛋白水准相关。总体而言，将葡萄柚等所含水溶性和抗氧化剂的水果作为身心健康饮食习惯的一部分有利于防治中风和中风等病症。
所含强大的抗氧化剂
葡萄柚所含三种不同的抗氧化剂，可提供更多多种不同身心健康好处，主要包括增加患多种不同病症的信用风险。抗氧化剂可为保护你的细胞核免遭民主自由基造成的损害，民主自由基是不稳定的分子，可能将会在你的身体中引起有毒反应。
以下是葡萄柚中最重要的抗氧化剂的概述：
维他命 C：这是一类强大的水溶性抗氧化剂，大量存在于葡萄柚中。它可以为保护细胞核免遭时常引致中风和肺癌的损伤。Β-胡萝卜素：它在胃部转化为维他命 A，被认为有利于增加某些慢性病的信用风险，主要包括中风、肺癌和与眼睛相关的病症，如黄斑变性。番茄红素：这以其防治某些类型肺癌（尤其是前列腺癌）发展的潜在潜能而闻名于世。它还可能将有利于减缓肿瘤的繁殖并增加常用肺癌治疗的副促进作用。
黄烷酮：它的抗炎优点已被断定可以增加血糖和脂蛋白水准，增加患中风的信用风险。饮用葡萄柚可能将会增加患肝硬化的信用风险，这是由于肝脏中的废弃物堆积造成的。那些废弃物是代谢的产物，通常透过肝脏过滤并透过精液从胃部排泄。
然而，当它在肝脏中结晶时，它就会变成结石。较大的肝硬化可能将会引致泌尿系统阻塞，这可能将会非常痛苦。最常用的肝硬化类型是草酸钙结石。葡萄糖是一类存在于葡萄柚中的有机酸，它可能将透过与肝脏中的钙结合并将其排泄体外来有效防治它。
除此之外，葡萄糖能够增加精液的体积和 pH 值，从而产生不利于肝硬化形成的环境。
葡萄柚有补水疗效
葡萄柚所含大量水份，因此非常保湿。事实上，水占了水果的大部分重量。半个中等大小的葡萄柚中所含近 118 毫升的水，约占其总重量的 88%。虽然喝大量的水是保持水份的最佳方法，但吃所含水份的食物也有帮助。
很容易添加到你的饮食习惯中
葡萄柚几乎不需要准备，因此很容易添加到您的饮食习惯中。即使你过着忙碌、忙碌的生活方式，你仍然可以定期享用葡萄柚，而不必担心它会占用你太多时间。
以下是您可以享用葡萄柚的一些方法：
饮用它作为膳食较少的甜点食品的替代品。试试这个沙拉，它结合了葡萄柚、芝麻菜和山核桃。将其与其他水果和蔬菜混合成冰沙。将其加入酸奶和蜂蜜早餐冻糕中。葡萄柚对眼部有好处
葡萄柚所含维他命 C，有利于为保护眼部免遭阳光伤害、老化和炎症。维他命 C常用于血清中，以治愈眼部、提亮黑斑和抚平眼部表面。然而，科学研究还说明，透过葡萄柚等食物增加维他命 C 的摄取量可能将有利于明显改善色素沉着、变色和衰老迹象。
维他命C有利于身体产生更多的胶原蛋白，这已被断定有利于眼部保湿和皱纹。葡萄柚还所含葡萄糖、苹果酸和酒石酸。那些都是不同类型的α-羟基酸 (AHA)。由于α-羟基酸具有多种不同好处，主要包括明显改善眼部质地和弹性，因此α-羟基酸常用于护肤产品中。
葡萄柚并不适合所有人
有些人可能将需要避免吃葡萄柚有几个原因。
药物相互促进作用
对于某些人来说，饮用葡萄柚及其汁液可能将会引致药物相互促进作用。这是因为它所含抑制细胞核色素 P450 的物质，细胞核色素 P450 是人体用来代谢某些药物的酶。
如果你在服用那些药物时吃葡萄柚，你的身体可能将无法分解它。这可能将会引致过量和其他不利影响。最有可能将与葡萄柚相互促进作用的药物主要包括:
免疫抑制剂苯二氮卓类大多数钙通道阻滞剂茚地那韦卡马西平一些他汀类药物如果你正在服用那些药物中的任何一类，请先咨询医生，然后再将葡萄柚添加到你的饮食习惯中。
在某些情况下，吃葡萄柚可能将会引致牙釉质腐蚀。在肉桂水果中发现的葡萄糖是牙釉质腐蚀的常用原因，特别是如果你过量饮用它。
如果你的牙齿特别敏感，则可能将需要避免饮用酸性水果。但是，你可以采取一些措施来为保护您的牙釉质，同时还能享用葡萄柚：
切勿吮吸葡萄柚或其他酸性水果，并避免将它直接放在牙齿上。吃完水果后用水漱口，等30分钟刷牙。吃奶酪和水果。这有利于中和口腔中的酸度并增加唾液分泌。葡萄柚和西柚的区别
1、品种不同：葡萄柚是芸香科葡萄柚种小乔木，枝干光滑，西柚是芸香科酸橙种小乔木，枝干分布有小刺。
2、果期不同：葡萄柚在每年的10-11月份结果，西柚在每年的9-12月份结果。
3、果实不同：葡萄柚果皮薄，西柚果皮厚。
结语
葡萄柚是最身心健康的水果众所周知。它所含重要的维他命、微量元素和抗氧化剂。总的来说，葡萄柚很好吃，而且非常容易添加到你的饮食习惯中。
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