如何减肥才能不伤身体？
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孙诗博 主治医师 惠州市中心人民医院 三级甲等 营养科 不伤身体的减肥方法包括控制饮食、调整习惯、适度运动、规律作息、保持良好心态等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.调整习惯：避免久坐，规律进食，细嚼慢咽，少吃零食。
3.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。
4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.保持良好心态：避免因减肥产生过大压力，导致情绪性进食。
综合运用这些方法，长期坚持，就能在不伤身体的前提下实现减肥目标。
回答2
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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科 你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
2015-12-27 15:31回答3
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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-12-27 23:55相关知识
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